睡眠不好，是很多老人的通病，為此，老人用了各種各樣的養生法，但睡眠質量還是很差。專家認為老人失眠的原因有很多，例如疾病、心理壓力等等，這些都會造成老人出現失眠，影響睡眠質量。為了讓老人擁有更好的睡眠，接下來，專家盤點了一些提高睡眠質量的方法，還給老人優質睡眠。
優質睡眠
如何幫助老人打造優質睡眠
老人失眠原因有哪些?
1、臨床上發現，老年人腦部生理時鐘的調節變差，容易有睡眠障礙，可能因為白天睡太多、喝到刺激性飲料導緻晚上睡不着。
2、或者罹患腦部疾病，導緻生理時鐘調節失序，以緻白天睡覺、晚上不睡，或者出現日夜節律混亂。
3、也可能因為老年失智症合并妄想，或是白天嗜睡，以緻于日夜颠倒，但多數的老年人睡眠障礙是屬于次發性的，也就是導因于其他各種不同的生理或精神疾病，例如憂慮或是焦慮症等，而所謂找不到病因的原發性失眠症比率，約在20%以下。
如果家裡的老年人長期有睡眠問題，千萬不要視為理所當然、正常老化的一部分，如果有這樣的困擾，還是要鼓勵就醫。面對老年睡眠障礙，首先要找出可矯正的原因，像是改善原來身體疾病或精神疾病，使用較不會造成失眠的藥物。
如何改善老人睡眠質量?
1、規律作息，盡量準時上床，準時起床，如有需要午睡，盡量不要超過1個小時。
2、中午過後，就不要吃含有咖啡因的東西。在上床睡覺前，避免喝酒或大吃大喝。
3、盡量避免晝夜輪班的工作，以維持睡醒周期的穩定。
4、适當規則的運動習慣有助于睡眠狀況，但最好在下午5點前完成。
5、床是用來睡覺的地方，盡量避免在床上看電視。
6、卧室的舒适度影響很大，溫度、光線、噪音、床、枕邊人或室友等，都要因人調整。
對老人來說，這些簡單的養生法，就能提高睡眠質量，讓每一位老人都可以擁有優質睡眠。我們知道睡眠的好壞會影響身體健康，如果長期被失眠困擾，那精神、身體都會出現隐患，所以，小編提醒每位老人都應該注意自己的睡眠狀況，如果出現了失眠問題，就要及時的調理和改善。
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