導語：早上是“養胃黃金期”！建議：常吃這4樣，胃舒服了，身體好

早上是一天美好的開始，早餐吃得好不好非常重要。吃得如何不能隻滿足于口感，還要關心食物是否有營養？是否健康？其中油條、鹹菜很多人愛吃，但它很不衛生，還會傷害我們的腸胃。為了身體好，早餐建議：要少吃油條鹹菜，多吃營養又健康的食物。

早上是“養胃黃金期”！建議：常吃這4樣，胃舒服了，身體好。快來看看這幾樣早餐的具體做法，經常換着吃，把胃養好了，身體更健康。

一、紅棗山藥小米粥

砂鍋内加水，大火煮開。小米淘洗幹淨後開水入鍋，等煮開後轉小火，蓋上蓋子煮半個小時。

在煮的過程中多觀察，勤攪動，避免糊底，嫌麻煩用電飯鍋、高壓鍋都行。

山藥去皮洗淨，切成小塊後倒進小米粥内，再放入紅棗，繼續小火煮10-20分鐘，将山藥煮熟。

喜歡吃甜味的朋友，可以放一些紅糖進去，攪拌化開就可以食用了。不喜歡吃甜味的朋友，搭配蔬菜食用就好。

二、山藥蔬菜疙瘩湯

山藥去皮洗淨，一部分切成小丁，加清水浸泡一會兒，避免山藥氧化變色。另一部分剁碎，加面粉攪拌，成為小疙瘩即可。

小白菜洗淨切碎待用。香菇、胡蘿蔔洗淨切丁待用。雞蛋打進碗裡攪散待用。

鍋内加油，燒熱後倒入香菇丁、胡蘿蔔丁、山藥丁翻炒，炒一分鐘後倒入清水。

煮到食材熟透，然後倒入面疙瘩，時不時攪拌一下，煮到疙瘩熟透。

再倒入青菜碎攪拌均勻，最後淋入蛋液，加鹽、胡椒粉、雞精、生抽調味，這道山藥蔬菜疙瘩湯就做好了，美味可口不傷胃。

三、小米發糕

取200克小米倒進碗内，淘洗後加清水浸泡一個晚上。

泡好後瀝幹水分，将小米倒進料理機，加入少許清水和一個雞蛋，可以打動小米即可，不要太多水。

打成非常細膩的米漿。将米漿倒進大碗内，倒入适量白糖和兩克酵母粉，攪拌均勻。

然後加适量面粉，攪拌成略微稠一些的面糊，處理好後蓋上蓋子發酵。

發酵好後面糊裡有很多蜂窩，用筷子攪拌排氣，可以給面糊裡放些蔓越莓碎或者葡萄幹碎。

接着将面糊倒進模具内，稍微震蕩幾下後撒上蔓越莓幹或者葡萄幹、紅棗，再二次發酵二十分鐘。

最後開水入鍋，中火蒸二十分鐘，蒸好後再焖五分鐘，小米發糕就做好了。

如果吃膩了小米粥，可以試試小米發糕，柔軟又養胃。

四、南瓜紅薯餅

南瓜、紅薯分别去皮洗淨，再切成小塊，放進蒸鍋大火蒸熟透。

蒸好後，給南瓜壓成泥，放入糯米粉攪拌均勻，揉成光滑的糯米團。紅薯壓成泥，加少許白糖攪拌均勻待用。

然後将糯米團分成幾個劑子，每個劑子按扁放入紅薯泥，包好後按扁，再粘上芝麻。

都做好後，給鍋内加少許油，放入餅胚小火煎一會兒，兩面變色後就可以盛出食用了。

南瓜、紅薯都是非常好的養胃食物，建議早上常吃，不知道怎麼吃的時候，可以試試南瓜紅薯餅，好吃又營養。

以上四樣早餐你學會了嗎？快動手制作吧，比吃油條好多了。我的分享就到這裡了，喜歡我，就請關注我吧。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!