自古以來，我們講究的都是“日出而作，日落而息”，睡眠既是一種身體的調節，同時也是身心的放松。明代陳繼儒《珍珠船》上有雲：“睡是眼之食，七日不眠，眼則枯。”這反映了睡眠對眼健康的重要性。遠在秦漢時期，人們就已經知道了睡覺對養生的重要性。醫書《十問》中記載，“一昔不卧，百日不複。”

古人還強調了睡姿的重要性，清代李慶遠《長生不老訣》提出“卧當如犬”，即是說：“犬之為物，其卧地也，恒側其身，伸前足而蜷其後足，直起頸，如此則内髒舒伸，而百脈調勻，氣血周行，可以無阻。氣能周行則清，氣清神安，神安則心定，如此入睡，魔不能擾，此其旨也。”

除此之外，流傳最廣的莫過于“卧如弓”的古訓。“卧如弓”要求人們睡眠時身體側卧、彎背、屈膝、拱手、似兒居母腹狀，令四肢百骸、皮肉筋骨處于充分的松馳，使精氣内守，安然入眠。

睡眠大事，從古至今都是重中之重，如果睡姿不對，就有可能威脅到我們的身心健康。

01 仰卧睡

仰卧位可以讓脊椎和身體保持舒服的姿勢，但是仰卧位的缺點也是很明顯的。仰卧的姿勢會加重打鼾、缺氧和睡眠呼吸暫停綜合征的症狀，顯著增加高血壓、心衰和房顫的風險。

02 俯卧睡

俯卧睡雖然可以減輕打鼾，但是容易擠壓心髒和肺部，長時間還容易引起面部皮膚麻痹。女性俯卧睡還容易造成乳房血液循環不良。

03 左側卧睡

左側卧睡有可能會增加心髒壓力，造成心力衰竭。因此心力衰竭患者應盡量避免左側卧睡。

04 蜷縮式睡

有些人睡覺喜歡蜷縮成一團，這樣容易限制胸腔運動，導緻呼吸不暢。同時會造成脊柱壓力增加，容易出現肌肉酸痛。

05 右側卧睡

右側卧睡相對而言算是最佳的睡眠姿勢，也比較符合古代醫學中“卧如弓”的描述。

01 心力衰竭

心力衰竭簡稱“心衰”，心衰患者在左側卧睡時，會造成胸腔内的肺部和縱膈的壓迫，間接造成心髒受壓，增加“心衰”的程度。因此心衰患者不宜采用左側卧睡，而應該采用半卧位來緩解症狀。

02 胃脹

由于胃位于身體的左側，因此胃部受壓不利于消化，所以胃脹時我們最好采取右側卧睡，這樣有助于胃液和胰酶的分泌，促進消化吸收。

03 胃食管反流

右側卧睡時會引起胃内壓力升高，胃排空延遲，從而造成食管反流。所以患有胃食管反流病的人群需要盡量采用左側卧位，這樣可以避免食物回流到食道。

04 脊柱疾病

罹患脊柱疾病的患者建議選用仰卧或側卧睡姿，這樣能有效緩解頸部和背部肌肉疼痛。此外，選擇合适的床墊和枕頭也同樣重要，質量優質，高矮合适的枕頭和床墊可以減輕我們脊柱的壓力，避免脊柱疾病的加重。

事實上，我們晚上睡覺時姿勢是多變的，但是每個人都會有喜歡的睡姿。小麥醫生就喜歡右側卧睡，你們是喜歡哪種呢？

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