随着年齡的增長有很多老人的身體會有問題，就像是骨質疏松後會影響老人的健康，這時我們大家就更要注意老人的飲食和健康了，多方面注意這些對老人的健康也是有好處的，那麼， 老年人骨質疏松如何調理?下面我就就給大家介紹一下這方面的内容。

　　一、老年人骨質疏松應補充的營養元素

　　鉀：水果和蔬菜含有大量鉀，能中和酸。研究也發現，老年人常吃含鉀多的食品，骨骼更硬朗。每天從食物中攝取4700毫克即可。不過鉀的補充劑可能對心髒不利，服用前請咨詢醫生。

　　維生素B12：2008年的研究表明，維生素B12攝入不足的老年人，骨質更容易流失。維生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水平，該代謝物質和心髒病、髋骨骨折均有一定聯系。健康人每天攝入2.4微克的維生素B12即可。

　　維生素K：建造骨骼的蛋白質，如骨鈣素、蛋白質都需要維生素K才能發揮作用。維生素K水平低的老年人人，跑步時髋骨骨折的概率增加30%。

　　蛋白質：骨骼雖然看起來不夠活潑，其實它們非常忙碌，一直處在不斷的分解和合成過程中。骨骼合成需要的一種關鍵營養素就是蛋白質。事實上，骨骼22%的成分都是蛋白質。每公斤體重大約需要補充1克蛋白質，但也不能補太多。否則容易使血液呈酸性，從而消耗骨骼裡的鈣質，骨骼反而更受罪。

　　二、骨質疏松吃什麼好

　　(一)骨碎補炖豬腰。材料：骨碎補15克，豬腰1 對，料酒10克，姜5克，蔥10克，鹽2克，雞精2克，雞油25克。功效：補腎，接骨，活血。适用于跌打損傷，牙齒松動，耳鳴，腰背疼痛，抽筋，骨折等症。制作：

　　1、将骨碎補洗淨，切2厘米長的段，用白酒浸2小時;豬腰子一切兩片，除去白色臊腺，切成腰花;姜切片，蔥切段。

　　2、将骨碎補先煮20分鐘，停火，過濾取汁液，放入炖鍋内，加水500毫升，放入豬腰、料酒、姜、蔥，置武火燒沸，再用文火炖煮28分鐘，加入鹽、雞精、雞油即成。

　　(二)赤小豆煮鯉魚。材料：赤小豆50克，鯉魚1尾(500克)，料酒10克，姜5克，蔥10克，鹽3克，雞精3克，胡椒粉3克，雞油25克。功效：利水，除濕，和血排膿，消腫解毒。适用于水腫，黃疸，瀉痢，便血，痛腫，骨質疏松等症。制作：

　　1、将赤小豆去泥沙，洗淨;鯉魚宰殺後，去鰓、鱗、腸雜;姜切片，蔥切段。

　　2、将赤小豆放入炖鍋内，加水2500毫升，置武火燒沸，再用文火純煮30分鐘，然後放入鯉魚，加入姜、蔥、料酒，煮熟，再加入鹽、雞精、雞油即成。

　　上述文章說的也就是老人出現骨質疏松要如何來進行調理，對于這些問題大家也要做好正确的了解，而當出現了這樣的疾病後做子女的也要及時的照顧好老人的生活，及時的注意選擇一些利于補充身體的食物來給老人服用比較好。

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