肩袖損傷存在嚴重的和不嚴重的2種情況，嚴重的肩袖損傷，會使患者睡不成覺，無法躺下，影響患者生活、工作和休息，但有些肩袖損傷并不是很嚴重的，可能在肩關節活動到某個 範圍的時候出現疼痛，這時要早治療，用得當方法處理，症狀可能很快就會消失。
首先，我們先了解一下肩袖，肩袖又叫旋轉袖，是包繞在肱骨頭周圍的一組肌腱複合體，其中的肌群有：肱骨頭前面的肩胛下肌，上面的岡上肌，後面的岡下肌和小圓肌。這四塊肌肉使肱骨頭牢牢的穩定在肩胛骨的關節盂上，形成盂肱關節，肩袖對于肩關節穩定性和靈活性都起着重要的作用。
肩袖損傷後的處理分為急性期和慢性期。
急性期是無論什麼狀态什麼時候都會有疼痛，這時主要做的就是固定肩關節，然後适當的休息。在這個期間盡量避免肩關節受力，給予充足的休息。等疼痛緩解後适當的做一做肩關節的各個方向的運動，觀察一下是否有疼痛，若有疼痛，記錄一下哪個方向的動作會痛，再進一步對其評估和處理；若無疼痛，建議可以适當的把肩袖肌群的力量和穩定性加強一下。
肩袖損傷慢性期時，我們需要去找一下是哪個動作哪塊肌肉的問題。肩袖肌群無論作為主動肌或是拮抗肌都參與了肩關節的活動：前屈、後伸、外展、内收、内旋和外旋。
評估觀察時可以做一些複合類的動作來判斷
1、上舉：自然放松站在地面上，擡胳膊上舉至最大限度，記錄是否有疼痛或受限，上擡一開始疼痛或120°以上疼痛為岡上肌損傷。其他角度疼痛為三角肌損傷。疼痛我們可以通過筋膜搶、手法、拉伸等放松肌肉，無疼痛後可以進行一下相應的肌力訓練。
2、摸背：自然放松站在地面上，一側的手背盡量的去摸對側的背部，兩側分别進行測試，記錄是否有疼痛或受限，若有疼痛，肩胛下肌損傷。若運動過程中出現肩部緊張感，一般為三角肌緊張。我們可以适當做拉伸來改善緊張。
在損傷有疼痛時，一定要先處理疼痛，可以用熱療、手法、筋膜槍等去放松消除疼痛。
因為肩關節是由周圍肌腱包繞來穩定在胸廓上的，若出現疼痛，繼續運動會使原有組織液加倍滲出，身體代謝不掉，形成整個肩部的積液，後患無窮。
無疼痛時，加強肩袖肌群的穩定性是尤為重要的。
給大家介紹一個動作：
拔劍式
身體面對牆站立約1.5米，雙腳打開與髋同寬，将彈力帶一端固定，另一端患病手握住，向後拉，照圖所示。
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