食鹽既是廚房中不可或缺的調味品，也是人體必不可少的營養元素之一，如果做菜的時候不放食鹽，那麼就達不到色香味俱全的标準，而人體一旦缺少鹽分的滋養，也會出現一些健康問題。不過身體攝入過多的鹽分，也會誘發一些疾病出現，所以平時在吃鹽的時候一定要多注意，而且還應該少吃高鹽食物。

　　吃太多鹽對身體有哪些危害？

　　吃鹽的目的是為了讓身體健康更健康，如果每天攝入的鹽分在6-10.5g之間，那麼對身體家那麼就會對身體有很大幫助，反之如果每天做菜的時候放很多鹽，或者經常吃一些高鹽食物，比如鹹菜、臘肉、臘魚、熏肉等，這些食物的含量量非常高，這樣就會導緻體内的鹽分超标，進而提升患高血壓的概率。

　　除此之外吃鹽太多還會導緻血管老化速度加快，一旦血管失去了應有的彈性，那麼就會增加動脈硬化和高脂血症等心血管疾病的發病率，所以在日常飲食中一定要學會“限鹽”。隻有這樣才能避免吃鹽太多，進而誘發一些疾病症狀出現。

　　吃哪些食物會導緻體内鹽分超标？

　　1、高鈉食品

　　很多兒童喜歡吃的餅幹、薯片等零食中，為了增加食物的鮮度和口感都會放入一些食鹽，如果平時講這些高鹽零食當主食吃，那麼久而久之就會導緻吃鹽過量，進而對身體健康造成很大的威脅。兒童體内的鹽分過量就很容易影響骨骼發育，甚至還會威脅智力成長。

　　除此之外甜食中的鹽分很容易被大家忽略，在絕大多數人的印象中，都認為甜食中的含糖量過高，殊不知甜食中的“隐形鹽”含量更高，比如面包、蛋糕、冰激淩等食物，為了提升口感就不得不多放鹽，長期食用這類高糖、高鹽類的食物，就會為高血壓、高血脂埋下隐患。

　　2、外賣

　　對于很多年輕人來講，吃外賣已經成為了家常便飯，殊不知很多外賣不僅不衛生，而且還屬于高油、高鹽類食物。很多商家為了讓外賣提升顧客的食欲，都會不惜下血本放大量的食鹽，而很多人之所以願意吃外賣，也是因為外賣更“下飯”，殊不知經常吃外賣就相當于在“吃鹽”，早晚有一天身體會出現問題。

　　3、調味品

　　每個家庭的廚房中都少不了調味品的身影，醬油、耗油、老抽、生抽、大醬等，都是日常做菜時必不可少的調味品，殊不知這些調味品中的鹽分更高。如果做菜的時候經常過量放這些調味品，那麼就會讓體内的鹽分激增，最終就會“吃”出高血壓、高血脂等心腦血管疾病。

　　上面介紹了吃太多鹽對身體的危害性，尤其是對于身體正在走下坡路的中老年人來講，如果每一餐的鹽分都比較高，那麼長期下去就會導緻體内鹽分超标，進而就會誘發一些疾病現出。即使對于兒童和年輕人來講，也應該在飲食中有意識地“減鹽”，隻有這樣才能避免“隐形鹽”危害身體健康。

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