蔣欣的減肥餐果蔬沙拉，照樣子模範一下，低脂又健康

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今天給大家推薦一道好又能減肥的一道美食果蔬沙拉。蔣欣在微博上再次分享了減肥的食譜，果蔬沙拉做法簡單我們照着模仿做一下。不知道大家有沒有發現身邊的人總是有一些瘦子再說我要減肥、我又胖了怎麼怎麼的，那些真正胖的人，瘦下來十幾斤真的是太難了，不胖的人總說，減肥很簡單，隻要“管住嘴，邁開腿”就可以，殊不知對于真正的胖子來說，跑步鍛煉、節食斷食可能都沒作用，俗話說的話春天不減肥，夏天肉成堆，所以一定不能讓肥胖毀了你的人生；

今天給大家推薦的這道果蔬沙拉是用水蘿蔔、生菜、香蕉、還有小番茄制作而成沙拉；水蘿蔔在我國民間有“小人參”之美稱，也有“蘿蔔上市、醫生沒事”，“蘿蔔進城 ，醫生關門”，“冬吃蘿蔔夏吃姜，不要醫生開藥方”，“蘿蔔一味，氣煞太醫”之說，還有一個俗語表現了蘿蔔的益處，“吃着蘿蔔喝着茶，氣得大夫滿街爬”。

1.蘿蔔所含熱量較少，纖維素較多，吃後易産生飽脹感，這些都有助于減肥。蘿蔔能誘導人體自身産生幹擾素，增加機體免疫力，并能抑制癌細胞的生長，對防癌、抗癌有重要作用。

2.香蕉中含有多種營養物質，而含鈉量低，且不含膽固醇，食後既能供給人體各種營養素，又不會使人發胖。因此，常食香蕉不僅有益于大腦，預防神經疲勞，還有潤肺止咳、防止便秘的作用。

3.生菜富含水分，每100克食用部分含水分高達94%一96%，故生食清脆爽口，特别鮮嫩。生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多，有消除多餘脂肪的作用，故又叫減肥生菜。

4.黃瓜含有的糖并不多，并且有很豐富的纖維，因此很多正在減肥的人都會經常吃黃瓜。吃黃瓜攝入的能量并不多，并且黃瓜裡面含有丙醇醋酸，這種物質可以有效地阻止吃進身體裡面的碳水化合物在身體裡面轉化成脂肪，所以吃黃瓜對于減肥是非常好的

我最喜歡的菜式就是果蔬沙拉，因為它低脂又健康非常适合正在處于瘦身的你；下面是今天的這道果蔬沙拉的制作步驟喜歡的朋友學習一下吧。

【果蔬沙拉】

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食材準備：圓生菜1個、水蘿蔔1個、黃瓜1根、香蕉1根、雞蛋一個、小番茄6個、扁杏仁1小把、

果蔬沙拉的制作步驟：

步驟1.準備好的生菜用手撕成小片，然後清洗幹淨控幹水分

步驟2.把好的水蘿蔔切成薄片，這個不用削皮直接洗幹淨切片就可以，

步驟3.黃瓜洗幹淨切成薄片，

步驟4.再把準備好的小番茄切成兩半，

步驟5.煮好的雞蛋剝殼，切成小塊，

步驟6.香蕉去皮切成小塊，

步驟7.準備一些扁杏仁備用，

步驟8.所有的食材切好後放入一個盤子中然後撒上适量的黑芝麻和沙拉醬攪拌就可以了。

步驟9.俗話說得好，春天不減肥夏天肉成堆，所有對于這個夏天大家要好好減肥哦

步驟10.好吃又減肥的果蔬沙拉就做概括 小姐姐小哥哥的喜歡的感覺的學做起來吧。

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