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男人想戒煙用什麼方法呢

健康 更新时间:2025-05-06 17:48:19

  戒煙的方法有哪些呢?現在吸煙人群越來越多,可是戒煙卻都是問題,怎樣做到戒煙沒有壓力呢?主要是靠男人的意志,不要半途而廢就行!看看哪些方法你能做到吧!

  

  轉移注意力法:忍不住煙瘾時,可洗熱水浴;或打開窗戶呼吸新鮮空氣、看綠草紅花;做運動,例如跳健身操,出一身汗;泡一杯平常喜歡喝的香茶或花草茶。

  厭惡法:用煙絲泡水,看到那一杯惡心的液體,也能堅定你戒煙的決心;每天清晨對自己說:我讨厭香煙,我憎恨香煙;看被香煙摧殘的肺部圖片。

  改變習慣法:把飯後一支煙改成固定散步時間;手癢想拿煙時,可用筆替代日常持煙習慣;不喝刺激性飲料,改喝果汁等,這都是戒煙的方法。

  環境作用法:大部分時間待在不準吸煙的公共場合;減少參加聚會和宴席的次數;和煙瘾很重的人保持距離。

  自我獎勵法:算一下如果自己不抽煙,會額外多出多少小金庫戒煙取得階段性成功時,買一件特别想要的禮物獎勵自己。

  戒煙的方法有轉移注意力法,厭惡法,改變習慣法,環境作用法!自我獎勵法都是可以幫助你戒煙的!抽煙的男人們不妨試試吧!要有戒煙的信心奧!才會有效果!

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