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老人應該怎樣應對高脂血症

健康更新时间:2024-08-12 06:09:29

　　平時老人在生活當中，一定要注意預防各種疾病的發生，盡早采取保健養生的方式，來增強自己的體質，來保護自己的身體，最大程度上不受疾病的侵襲，尤其要注意臨床上所說的三高症狀，那麼我們今天來說一說了在生活當中老人應該怎樣應對高脂血症。

　　怎樣應對老年高脂血症?

　　一、限制總能量

　　老年人的基礎代謝率減低，能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人則更應嚴格控制能量的攝入，每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之内，折合主食每天不宜超過300克。營養學家給老年人推薦的食品有：饅頭、米飯、面包、豆腐、豆漿、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。

　　二、低脂低膽固醇飲食

　　高脂血症的老年人要嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉米油，蛋類每天不超過1個，或2至3天1個雞蛋。

　　三、高纖維飲食

　　食中的食物纖維可與膽汁酸相結合，增加膽鹽在糞便中的排洩，降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、幹豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。

　　四、飲茶戒煙限酒

　　實驗研究證明：各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年人不妨多飲茶。科學研究表明，長期吸煙或是酗酒均可幹擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒煙限酒。

　　五、優化生活方式

　　高脂血症老年患者應注意生活方式要有規律性。适當參加體育活動和文娛活動，保持良好心态，盡量避免精神緊張、情緒過分激動、經常熬夜、過度勞累、焦慮或抑郁等不良心理和精神因素對脂質代謝産生不良影響。

　　以上就是我們今天講述的，在生活當中老人怎樣應對自己的高脂血症，就為朋友們具體介紹這裡。今天我們就從限制總能量，低脂低膽固醇飲食，高纖維飲食，飲茶戒煙限酒，優化生活方式，這幾個方面進行了詳細的講述，希望老人在平時的生活當中也要注意。

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