老年人腰椎間盤突出常見的緩解方法-tft每日頭條

老年人腰椎間盤突出常見的緩解方法

健康更新时间:2026-01-17 12:54:17

　　随着年齡的增長人體的骨骼也會出現變化，平時大家需要注意一些常見的疾病，有很多的老年人會出現腰椎間盤突出，在這種疾病出現之後，會造成它們骨骼疼痛，而且腰部疼痛，那麼，老年人腰椎間盤突出常見的緩解方法都有哪些？

　　1.保持腰椎的正确姿勢，坐姿時應選擇高且有靠背的椅子，卧位應選擇硬闆床。

　　2.在一定的時間内，應随時調節體位，不要長時間處于一種姿勢，如久坐，尤其長時間彎腰，最易引起腰椎間盤突出。

　　3.功能鍛煉可改善局部血液循環，減輕和消除腰椎間盤周圍軟組織的水腫，延緩和防止腰椎間盤突出，如：①腰部的伸展運動;②魚躍式腰背肌鍛煉。

　　4.注意腰部的保暖，避免受涼。

　　5.已患腰椎間盤突出症的患者，平時應配帶腰圍，限制腰部活動，避免加重病情或複發，卧床後可解掉腰圍。

　　6.應盡早地采取有效的治療措施，避免延誤病情，給自己帶來痛苦，給治療增加難度。

　　其次，保健鍛煉要科學。腰椎間盤突出患者平時要加強腰背肌和腹肌的鍛煉，增強脊柱的穩定性。最常用的鍛煉姿勢學名叫做雁飛式，即俯卧在床上，頭部和腿部同時向上翹起，堅持到腰肌酸痛為止，再放松休息一下，如此反複鍛煉，一次15分鐘，一天兩次。在各種健身方式中，不用負重的遊泳鍛煉較适合腰椎間盤突出患者。

　　平時大家需要注意他們的身體保健，而且要注意腰椎間盤突出的出現，并且在日常生活當中，應該注意合理的進行自我調理，要注意生活中的一些事項，并且也要注意保持好的坐姿，平時應該注意合理的進行鍛煉，而且要注意科學起居飲食，要注意自己的生活事項。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康凡士林的作用與用途
1、凡士林的作用（1）可以保濕、修護肌膚，緩解肌膚幹燥及因幹燥導緻的各種肌膚問題。（2）凡士林使傷口... 2023-07-13
健康馬菡苋菜有什麼作用
1、馬齒苋性味寒、酸，具有清熱解毒、利水祛濕、散血消腫、殺蟲滅菌的作用。藥理實驗證實，馬齒苋的乙醇浸... 2023-07-13
健康黃米面的功效與作用
1、黃米富含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鋅、銅、錳等營養元素，具有益陰、利肺、利大腸之... 2023-07-13
健康放屁不臭小技巧
1、在衆人面前放臭屁最不雅。臭屁有兩種情況，一是大便稀溏，放出來的屁屎臭味很濃，如果大便排出，屁便中... 2023-07-13
健康健康碼有星号什麼意思
健康碼帶星号的意思就是你在前14天内到過含有中高風險地區的城市。在2021年的1月8日起，健康碼就不會再對有中高風險地區的城市标記為紅色，而是改成在城市名稱的後邊添加星号。星号隻表示你有去過含有中高風險地區的城市，不能代表你有去過中高風險地區。行程卡中有帶星号的城市，而自己的健康碼是綠色的，這種情況... 2023-07-13
健康藥酒是哪個朝代之後出現的
1、藥酒是在戰國時期出現的。2、《黃帝内經》有“湯液醪醴論篇”，專門讨論用藥之道。所謂“湯液”即今之... 2023-07-13
健康鳳梨和菠蘿的營養價值
1、菠蘿的營養價值屬于鳳梨科鳳梨屬多年生草本果樹植物，營養生長迅速，生産周期短，年平均氣溫23攝氏度... 2023-07-13
健康皮蛋吃多了對身體不好嗎
1、皮蛋如果食用過多會很容易導緻貧血症狀并有可能引起免疫力底下的現象，因為皮蛋是透過混合純堿、石灰、... 2023-07-13
健康骨折禁忌吃什麼
1、骨折患者的飲食禁忌，通常指的是不要使用辛辣刺激性的食物，如辣椒、胡椒、酒等，以免對患者的身體恢複... 2023-07-13
健康怎麼樣可以消除眼袋
1、去除眼袋通常人們會采取用黃瓜片進行敷眼的辦法，這個辦法其實非常有效地，這樣可以有效的緩解眼睛疲勞... 2023-07-13
健康懷孕什麼水果不能吃
1、山楂：山楂有活血化淤通經作用，對子宮有一定的收縮作用，在懷孕早期應注意要少量食用，有流産史、或有... 2023-07-13
健康足熏的好處和功效
1、每天足熏，可以消除一天的疲勞，基本上沒有什麼壞處。給勞累一天的各個髒器改善一下血液供應，同時蒸腳... 2023-07-13
健康蘋果的好處有哪些
1、蘋果具有降低膽固醇含量的功效作用法國科研人員經過試驗得出：吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量，增加膽... 2023-07-13
健康什麼粥降血糖
1、山藥粥。想要煮降血糖養生粥，就不得不提山藥粥。山藥粥的做法也尤其簡單，将山藥洗幹淨，切成片狀，與... 2023-07-13
健康人為什麼會長痘
1、人因為吃了油膩刺激的食物容易長青春痘。青春痘是因為皮脂腺分泌過于旺盛，從而導緻毛孔被堵塞，引發了... 2023-07-13
健康婆婆丁的主要功效與作用
1、清熱解毒，婆婆丁非常适合用在各種熱毒疾病方面，其中清肝熱的效果非常的不錯，對于治療一些由于肝熱所... 2023-07-13
健康喝蜂蜜水有哪些好處喝蜂蜜水有哪些注意...
蜂蜜的營養價值很高，很多人都喜歡在日常泡水來喝。經常喝蜂蜜水對于身體來說是非常有好處的，同時還能起到一定的養生作用。建議大家日常要多喝蜂蜜水，同時也要掌握喝蜂蜜水的注意事項，能更好發揮蜂蜜水的功能。蜂蜜水有哪些好處？1、提高身體免疫力蜂蜜中含有多種酶和多種礦物質，每天喝一杯蜂蜜水，不僅能夠為身體補充... 2023-07-13
健康紫菜女人吃了有什麼好處
1、紫菜營養價值豐富，而且功效也是很多，女性吃紫菜是有一定好處的，可用于治療因缺碘引起的甲狀腺腫大。... 2023-07-13
健康做完人流後吃什麼好
1、首先，可以多吃一些補氣血的食物，如紅棗、紅糖、枸杞、桂圓、羊肉、狗肉等等，來益氣補血，彌補流産造... 2023-07-13
健康肛腸鏡檢查有哪些項目
1、望診：是肛門痔瘡檢查的首要檢查項目，應選擇到肛腸科望診；2、指檢：常采用左側卧位，以方便醫生進行... 2023-07-13
健康切了子宮要注意什麼
1、在子宮切除後的一段時間之内，不要進行盆浴或是灌洗，如廁後要從前向後輕輕擦拭，避免感染。2、要及時... 2023-07-13
健康中蜂可以喂幹白糖嗎
1、可以的。給蜜蜂喂養的時候要麼通過飼喂器，要麼巢門飼喂。2、蜜蜂喂養白糖并不是一個必須的過程，而是... 2023-07-13
健康健康服務與管理專業就業前景及就業方向...
健康服務與管理專業畢業後可從事健康服務、健康管理、健康促進、疾病防控等相關領域工作，緻力于醫療服務機構、社區衛生服務中心、健康體檢中心、健康管理公司等工作。小編整理了相關問題，一起來看看吧！健康服務與管理專業就業前景好不好健康服務與管理專業在我國還是處于起步階段，現在的就業的主要方向包括健康管理公司... 2023-07-13
健康白慈菇的功效與作用
1、清熱止血，解毒消腫，散結。用于咯血，吐血，難産，産後胞衣不下，崩漏帶下，尿路結石，小兒丹毒；外用... 2023-07-13
健康草烏哪些人不能吃
1、陰虛火旺、各種熱證患者及孕婦禁服。2、草烏為毛茛科多年生草本植物烏頭（野生種）或北烏頭的塊根。秋... 2023-07-13
健康蜂酒的功效與作用禁忌
1、具有鎮痛的作用；2、具有解毒消炎的功效，可以用來治療口腔炎症，或者是過敏性鼻炎；3、蜂酒可以用來... 2023-07-13
健康生姜減肥方法
1、用生姜減肥可以嘗試生姜蜂蜜減肥法，二者互補互利，蜂蜜可以補中潤燥，緩急解毒，讓人保持氣血正常。單... 2023-07-13
健康怎麼迅速降血壓
1、快步走：快速走路的高血壓患者的血壓會降低8/6毫米汞柱。鍛煉可以幫助心髒更有效地使用氧氣。試着增... 2023-07-13
健康提高基礎代謝的方法
1、内分泌調節法，采取有氧運動的方式提高基礎代謝率，這是最佳提高基礎代謝率的方法，通常每日進行有氧運... 2023-07-13
健康枇杷果的功效與作用禁忌
1、促進消化、清熱止渴枇杷中所含的有機酸，能刺激消化腺分泌，可以增進食欲、幫助消化吸收、有助于改善消... 2023-07-13

tft每日頭條

> 健康

> 老年人腰椎間盤突出常見的緩解方法

老年人腰椎間盤突出常見的緩解方法

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注