現在有很多的老年人，都會經常失眠，他會和我們的身體有着相關的聯系，所以對于我們日常生活中的一些食物它是可以幫助睡眠的，比如龍眼肉粥，它可以鎮靜預防失眠，糖水百合對失眠的療效是比較佳的，所以我們可以，根據一些食補來進行調理失眠，下面就讓我們來具體的了解一下對于長期失眠的患者，所帶來的危害。

　　哪些吃的可以有助睡眠呢?

　　龍眼肉粥

　　取龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g共煮，龍眼肉含有多種維生素等營養物質，不僅可以滋補強身，還有鎮靜預防失眠的功效。

　　糖水百合

　　取百合100g，白糖适量入鍋，加水500cml，煮至百合爛熟，一定要溫熱服用，百合味甘補虛清心，除煩安神，微寒無毒，白糖益胃養心，對失眠療效最佳。

　　桂圓蓮子粥

　　衆所周知，桂圓它可以養心安神，是失眠者最好的良藥。

　　取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。将蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食，對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為适用。

　　長期失眠易患心血管疾病

　　據悉，中老年工作人群失眠的主要原因依次為：工作及精神壓力大、作息無規律、各類疾病及不良生活方式等。長期失眠導緻精神萎靡、情緒不穩、生活和工作質量下降等。

　　睡眠障礙是導緻身心疾病的重要因素。失眠與焦慮抑郁障礙存在密切的關系，長期失眠如不予以合理幹預易導緻心理障礙，糾正失眠與治療焦慮抑郁障礙同等重要;失眠與軀體疾病，如高血壓、心腦血管病、内分泌失調、慢性疲勞綜合征等存在密切的關系。

　　睡眠呼吸障礙也是中老年睡眠常見疾患之一，而肥胖是睡眠呼吸暫停綜合征的主要病因，睡眠呼吸暫停綜合征是高血壓、冠心病、中風、糖尿病、夜間猝死等的危險因素。因此，科學管理中老年工作人群的睡眠健康是關系到該群體乃至于老年期身心健康的重要環節。

　　特色療法助解失眠煩憂

　　解決老人睡眠障礙首先要認清老人失眠的原因，一些老人常年受疾病影響，如心腦血管疾病、糖尿病等慢性疾病的幹擾，常會有繼發性睡眠障礙;有些老人失眠則是因為抑郁、焦慮等精神方面因素。

　　不同情況引起的睡眠問題，應采取不同的措施。如因疾病引起的失眠問題，市民應及時到醫院檢查治療。安眠藥盡量少吃，長期服用不但形成依賴性，還會損害健康。目睡前情緒不宜波動過大

　　以上文章為我們具體講解了，關于長期的失眠他是比較容易患上心血管疾病，給我們的生活和工作質量，帶來很大的影響，對于睡眠障礙，它能夠導緻身心疾病發生。所以我們在日常生活當中，可以通過一些枕頭來使頭部充血，給我們有效的改善睡眠質量。

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