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2款時令蔬菜 補鈣壯陽療效佳

健康 更新时间:2024-07-23 22:08:29

  鈣元素是保持骨骼健康的主要“功臣”之一,而補鈣這樣的事情就常常被認為是兒童、孕婦或老年人該做的事。其實各類人群都需要補鈣,尤其是挑起家庭社會重擔的男士們。

  健康的男士并不需要刻意地喝牛奶,吃鈣片,隻需要從一些日常飲食裡補助即可。一些美味的時令蔬菜就含有豐富的鈣質與微量元素鋅,與合适的食材搭配後,不僅能補充鈣質,還能補腎壯陽呢!

  第一、蘿蔔排骨湯

  白蘿蔔不僅營養豐富,含有大量的維生素C和微量元素鋅,而且性味甘、辛、平、微寒,具有清熱生 津、涼血止血、下氣寬中、消食化滞、開胃健脾、順氣化痰等功效,能增強機體的免疫功能,提高抗病能力,有較高的食療價值。排骨除含蛋白、脂肪、維生素外, 還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等,具有滋陰壯陽、益精補血的功效。

  做法:先将白蘿蔔去皮,然後橫切,每片約三厘米厚,在對切後備用;把汆過水的排骨、八角和剩下的姜片放入鍋中,加入适量冷水(以蓋過骨頭為宜),記得一定要一次性将水加夠,期間加入白醋,讓鈣質釋放得更多。熬制湯白時候,加入白蘿蔔熬煮半小時即可。

  第二、卷心菜肉片

  卷心菜是鈣的良好來源,還在于同等重量的鈣含量達到牛奶的60%,而且鈣磷比例比較合适,有利骨骼和牙齒的健康。卷心菜含鉀多含鈉少,對心血管系統多有裨益,且容易讓人心情愉悅。此外,新鮮的卷心菜能抑菌消炎,還對潰瘍有着很好的治療作用,能加速創面愈合。最後,卷心菜還富含葉酸及鐵質,孕婦及貧血患者應當多吃。

  将卷心菜與适量的肉一起烹調,補鈣效果也更好。因為肉制品裡含豐富的維生素D,可以很好地促進鈣質吸收

  做法:将卷心菜撕開洗淨,用手撕成适當的大小,将炒制好的肉片與其翻炒片刻即可。

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