老年人健忘吃什麼好？推薦五種健腦食品-tft每日頭條

老年人健忘吃什麼好？推薦五種健腦食品

健康更新时间:2025-04-24 03:13:13

　　出現健忘是老年人中非常容易病發的事情，雖然沒有什麼大的影響，但是對生活還是會造成很大的困擾，尤其是現在發生不少老年人走失的案例非常常見，因此人到老年注意加強大腦訓練也是非常有必要的。老年人健忘吃什麼好？推薦五種健腦食品:

　　推薦一：蛋類

　　雞蛋、鴨蛋、鹌鹑蛋都可以提倡。雞蛋中鐵、磷以及維生素A、D、E和B族含量豐富。最重要的是，雞蛋脂肪中含有豐富的卵磷脂。蛋黃中鐵、磷的含量較高，也有利于營養大腦。

　　推薦二：核桃

　　核桃仁含有豐富的營養素，含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。核桃對人體有益，可強健大腦。不管對于老年人還是孩子都是健腦的代表食物之一。

　　推薦三：龍眼肉

　　中醫認為，桂圓是補血益心之佳果，為益脾長智的要藥。長期服用可改善健忘現象，有強心益智的功效。但是一定要注意量，龍眼肉吃多了也是會上火的。

　　推薦四：魚類

　　魚類中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分，都是幼兒腦部發育所必需的營養素，對改善老年人健忘大有益。

　　推薦五：葡萄

　　葡萄是公認最佳的抗氧化劑之一，能補肝腎，益氣增智。葡萄富含營養，被譽為水果皇後。葡萄雖然，但每天的食用量應控制在200克内，以免攝入太多糖類影響對正餐的攝取。

　　以上就是關于老年人健忘吃什麼好？的詳細介紹，希望老年朋友們平時多注意加強調理。另外除了飲食方面，老人們還應該注意平時可以玩玩遊戲、下下象棋、培養自己新學習愛好加強大腦運動，對預防老年健忘症也是非常好方法哦！

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