男人工作總加班如何預防衰老？-tft每日頭條

男人工作總加班如何預防衰老？

健康更新时间:2024-12-05 09:56:53

　　熬夜總是與衰老息息相關，據統計，百分之八十以上的加班族會過早衰老，與同齡人相比最起碼要老五歲以上。而且現代社會當中，加班族又大部分是男性，這些男性的身體狀況真的令人堪憂。那麼，經常加班工作的男性如何才能預防衰老呢?

　　男人工作總加班如何預防衰老？

　　拒絕含咖啡因的飲料

　　咖啡因雖然提神，卻會消耗體内與神經、肌肉協調有關的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。

　　嚴格控制甜食

　　吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導緻反效果，也容易引來肥胖問題。

　　拒食垃圾食品

　　很多熬夜一族身邊都會放一些方便面、薯片等垃圾食品，餓了的時候順手拿來充饑。但是這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

　　盡管現在很多方便面等都号稱不是油炸的，但多少都會含有食用油，如果放置的時間長了，油脂就會被空氣氧化分解，生成有毒的醛類過氧化物。吃了這種油已變質的方便面，會給你帶來意想不到的麻煩，比如引起頭暈、頭痛、發熱、嘔吐、腹瀉等中毒現象。

　　忌吃油膩生冷

　　為了不讓肚子加班時唱空城計，很多人會選擇一些油膩的食物;有的人會給自己來點冷飲之類的，但是油膩的食物不易消化，容易引起淤食而誘發胃腸道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道疾病。

　　男性總是離不開煙酒，而香煙裡面含有尼古丁，酒裡面含有酒精，它們兩個可都不是什麼好東西，一旦在身體内存在過多，就很容易緻病。因此，加班工作的男性不要為了提神而吸煙喝酒，這是最愚蠢的一種做法，簡直就是在揮霍身體健康。

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