老年人不僅需要性愛來給老年生活添加溢彩，而且也需要性愛帶來刺激的感官和身體上的享受，性愛本來就不分年齡和種族。中老年人也沒必要害羞不好意思，正是因為年齡，所以才更要在乎性愛帶來的好處。

　　1.讓身體有更多接觸。

　　臨床性心理學家溫迪沃爾什曾表示，很多中老年夫妻身體接觸不夠。當夫妻身體接觸，尤其是肌膚相親時，大腦中化學物質分泌會增多，觸發久違的愛意。一項研究表明，20秒鐘的擁抱能引起明顯的催産素分泌，因此建議夫妻每天靜靜的長時間擁抱2~3次，這能促進身體反應，增加夫妻親密。

　　2.睡覺時離得近一些。

　　為保證睡眠，一些中老年人會分床睡或者相互離得很遠，這其實不利夫妻關系。愛丁堡國際科學節上發布的一項調查顯示，睡覺時離得近的夫婦婚姻滿意度更高，性愛更多。同床共枕有利于夫妻肌膚相親，還能舒緩不良情緒。

　　3.限制看電視時間。

　　楊百翰大學進行的一項調查發現，70%的受訪者表示電視機會對中老年人的夫妻生活造成影響。溫迪沃爾什建議，夫妻之間可以達成協議，不要把電視搬進卧室，否則會影響夫妻間相互專注。

　　4.一起去旅遊。

　　外出旅行可以讓中老年夫妻找到年輕時的浪漫感，讓夫妻專注于彼此。西北大學家庭研究院的注冊臨床治療師亞曆桑德拉所羅門建議，外出前要做好規劃，帶好常用藥品。

　　5.多說謝謝。

　　讓中老年人說出我愛你這樣的話多少有些難為情，專家建議，可以每天記下對方令你充滿感激的三件事，然後用謝謝代替我愛你，這能培養幸福感和坦誠之心。

　　6.一定要親吻。

　　調查顯示，年紀越大，夫妻親吻時間越短，一些老年人甚至在性愛過程中沒有一次接吻舉動。牛津大學一項研究指出，親吻對老年人的作用更大，可以提升性欲，給人以溫暖、安全的聯系感。

　　7.贊美對方。

　　老年人心理更加敏感，愛人的指責會讓對方心理受傷，進而影響感情。中老年夫妻更應該關注好的一面，要彼此多相互贊美，珍惜生命中的相遇。

　　8.制造驚喜。

　　驚喜不是年輕人的專利，在不再新鮮的婚姻生活中添加些新奇、興奮十分有效。一頓親手做的大餐或者送個對方一直想要的小禮物，都非常浪漫。

　　9.培養共同的興趣愛好。

　　美國聖地亞哥醫學中心的研究發現，共同的興趣愛好就像潤滑劑，能讓夫妻越來越親密，每天的生活都充滿樂趣，興緻勃勃。建議夫妻平時多進行一些可以合作的活動，例如一起打球、遊泳、攝影，同時讀一本書等。

　　10.找一對好朋友。

　　韋恩州立大學2014年一項研究發現，同朋友夫妻一起交流、遊玩，能夠相互感受到更多的愛意和浪漫感覺。

　　11.常說枕邊話。

　　性愛後相互講述積極感受的夫婦，比那些不溝通交流的夫婦，性愛滿意度更高。建議老年人在床上多分享好消息，不要唠叨抱怨對方。

　　12.多穿鮮豔的衣服。

　　美國羅徹斯特大學的心理學家發現，穿紅色、明黃色、粉色衣服有助于老年人保持好心情，還能幫助提升性欲。

　　13.使用潤滑液。

　　印第安納大學的一項研究發現，2/3的中老年人表示，稍用些潤滑劑會令性交。

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