運動太多了，老年人關節的骨質增生-tft每日頭條

運動太多了，老年人關節的骨質增生

健康更新时间:2024-10-01 20:26:02

　　關節炎是一種常見的老年人疾病，關節炎發病時膝關節特别疼痛，給患者帶來很大的痛苦。很多人會用不該來預防骨質疏松這類的問題，除了補鈣，适當運動對于預防關節炎也非常重要，我們關節的營養是靠關節的運動和循環來輸送的，所以必須運動，不運動是不行的。

　　關節炎的症狀主要表現在腿上，上了年紀的老人，如果膝蓋無故疼痛，一般是得了關節炎，應及時到醫院問診。年輕人有些由于運動過度，運動方式不合理，走路姿勢不正确，經常穿高跟鞋等也可能引發關節炎。韓振啟不贊成年輕人經常在跑步機上運動，跑步最好是自然地跑，有些跑步機彈性差，不自然，幅度也太快，很容易造成滑膜炎。

　　據韓振啟介紹，骨質疏松是造成關節炎的重要原因，因此從兒童時期開始，就應該特别注意适當補鈣。除了補鈣，适當運動對于預防關節炎也非常重要，我們關節的營養是靠關節的運動和循環來輸送的，所以必須運動，不運動是不行的。

　　很多老年人都有晨練和鍛煉的習慣，但是運動太多了，老年人關節的骨質增生，軟骨磨損，摩擦力很大，關節炎症就會加重，所以既要用還得省着用，在訪談中，韓振啟特别提醒關節炎患者，運動一定要适當，不能貪多，尤其是老年人，要學會省着用自己的關節。可以選擇做一些對抗地心引力的運動，比如爬小山坡，有利于增加用力和骨力。也可以選擇做一些其他身體部位的運動，比如上肢增加運動，腰部的運動，頸椎的運動。關節如果過于疼痛，應該用拐杖等助行器，減少關節的負荷。

　　一些肥胖患者因為關節負荷太重，希望通過運動減肥，結果運動過度造成關節疼痛，或者有些患者幹脆不吃肉了，造成鈣攝入減少，骨質疏松嚴重，這些都是不科學的辦法。一定要建立合理的飲食結構，保證鈣量的補充，也要注意熱量的控制。

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