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老年人經常腰酸背痛如何緩解

健康 更新时间:2025-12-02 04:59:02

  老年人晚年的時候坐在沙發上一段時間,或者是走一段路,就會發生腰酸背痛,老年人總是自嘲自己老了,沒有用了,但是老年人要深究,經常性的腰酸背痛是什麼原因引起的呢?

  許多老人會受到腰部酸痛的困擾,您想沒想過這也許是由于您日常護理不當、或不好的生活習慣引起的?日常生活中一些可能導緻腰部酸痛,甚至腰肌勞損的不良生活習慣,以及應該如何去做的常識!

  老人起床可千萬不能學年輕人那樣,一睜眼就一骨碌爬起來做這做那。醫生提醒,老人多血液循環差,并且多半有關節勞損,經過夜間較長時間的固定姿勢睡眠,背部肌肉血液供養不足,晨起時往往會出現晨僵症狀,即腰背關節、肌肉有僵硬、酸痛感。此時若不經熱身,迅速起床,彎腰穿鞋或哈腰洗漱,使腰部由平卧的松弛狀态,馬上變為屈腰弓背的姿勢,會驟然增加腰部負荷,對腰椎間盤、腰骶關節、韌帶和關節囊産生較大的壓力,非常是加重腰椎間盤、韌帶的壓力,很輕易引發腰傷。平時已有腰傷、腰突症或腰痛的老人稍不注重,還易造成腰突症複發。

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