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産後媽媽急需調養

健康更新时间:2026-02-24 20:46:53

　　分娩以後，除乳房外，産婦全身各器官、各組織，尤其是生殖器官，都要回複到妊娠前狀态。這種複原變化相當緩慢，需要６～８周才能完成，這一段時間就叫“産褥期”。産褥期雖然比妊娠期短得多，它的重要性卻不亞于妊娠期。産後康複得好不好，關系終生。所以應注意産後調養，促進康複。

　　1．飲食方面:授乳的産婦胃口極佳，除了不吃辛辣和戒除煙酒以外，沒有特殊忌口的必要。一般産後第一天，要吃些稀的食物，以後便可吃普通飯，但要有豐富的營養，如肉、蛋、魚和豆腐之類。有湯水的東西，象雞湯、排骨湯，對下奶是有效的；還要多吃新鮮蔬菜和水果，不僅增加維生素的攝人，而且對防止便秘也有幫助。總之要葷素搭配，開胃口，多樣化。貧血的産婦要多吃些豬肝、鴨血和菠菜。抽筋和關節痛的産婦要繼續服用鈣片。為了保證泌乳的需要，晚上也可以再加一次半流質或點心一類的夜宵。

　　2．卧室必須注意通風，保持室内空氣新鮮，尤其夏天應慎防中暑。産後多汗，毛孔張開，容易感冒，要注意避開風口。但若門窗緊閉，終日不通風，空氣污濁，也易緻病。要有充足的休息和睡眠，以利身體恢複 /p>

　　3．注意清潔衛生,冬季每隔二三天揩身，夏天洗淋浴，不可盆浴。洗澡之外，勤洗外陰。

　　4．産後惡露未淨時，不可***。會陰有傷口、産道有損傷的産婦，更須推遲。及早起床活動，堅持産後體操。

　　5．産後２周以上，惡露依然血性或出血如月經量，應即就診，不可拖延。

　　6．注意乳房衛生，每次哺乳前用清水或２％硼酸水擦淨乳頭。定時喂奶，多餘奶用吸乳器吸出或擠出。不讓小兒含着乳頭睡覺，否則乳頭浸軟易破。如乳頭破裂，塗以50％魚肝油铋劑，吹幹，在哺乳前洗去。如哺乳時疼痛厲害，可用玻璃奶罩，不讓嬰兒直接吮吸，或把奶汁擠出來喂。

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