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缺鋅能夠影響男人的性能力

健康更新时间:2024-11-14 15:59:36

　　很多人都聽說過，男性補鋅，能夠抗衰老、增強性能力，不過鋅到底是一個怎樣的營養素呢同時也是藥劑師及營養碩士的自然健康食品顧問陳思廷表示，鋅是合成人體抗氧化酵素的必要營養素，同時也能提高人體的免疫力，臨床研究指出，感冒時補充鋅含錠，能夠縮短感冒的時間及降低嚴重度，不過，補充鋅到底對男性有什麼幫助呢

　　鋅也是合成男性荷爾蒙時的必須營養素，同時也是組成骨胳的重要元素之一，補充鈣質的同時，如果也能同時補鋅，能提高鈣質的吸收率及更有效的預防骨質酥松症，綜合以上關于鋅的生理作用，不難想象鋅在人體健康上所扮演的重要角色。

　　發表在最近一期的美國營養學雜志,針對一群年齡介于20-31歲的男性所做的臨床研究，參與研究的男性有一半每天攝取3.8毫克的鋅，另一組則每天攝取18.7毫克，為時六周後，檢測此兩群男性的氧氣及二氧化碳的換氣量、心髒功能等，結果發現鋅攝取量不足的男性，其體力及運動能力明顯的比每天攝取18.7毫克的男性差。

　　陳思廷表示，一般人飲食中，很容易有缺鋅的問題，每天的攝取量平均在8-12毫克之間，男性比女性稍高，不過相對的男性的需求量也會比較高，男性每天應該攝取15-20毫克的鋅，鋅的來源可能來自食物、綜合維他命或補充劑，天然食物中，鋅含量最高的為牡蛎，不過牡蛎含高膽固醇，也不宜天天食用，因此每天最好以補充含鋅的綜合維他命或鋅補充劑，可以預防鋅缺乏的問題，不過，鋅雖然在身體的健康上扮演着極重要的角色，然而每天攝取超過50毫克的鋅，卻會提高血膽固醇濃度，每天鋅攝取量合并食物及補充劑，最好能介于15-25毫克，如果擔心食物中的鋅含量不足，每天所需攝取的鋅補充劑就隻要10-15毫克就夠了。

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