夏季酷熱之際，如何順利度過暑熱關，是許多人都關注的一個問題。從中醫的角度講，高溫時節，養生當以“清”為要。
飲食清淡不可少
盛夏暑熱最易使人傷津耗氣，加之體表毛細血管擴張，血液多集中于體表，胃腸血液相對不足，更易使老弱者消化不良、食欲減退。因此，安度盛夏應多吃清暑、益氣、生津、易消化的食物。新鮮蔬菜、時令瓜果宜多吃，如西瓜、黃瓜、西紅柿等。宜多食粥，多喝湯，如綠豆粥能清熱解毒、利水消腫；紫菜湯不僅能清暑熱、補身體，對動脈硬化、高血壓也有保健作用；另外,每天吃點帶有酸味、苦味的食品，能防止出汗過多。
強調飲食宜清淡，但過于清淡也不好，因為随着汗水排出的不僅是水和鹽，更有大量的蛋白質、維生素，特别是鈣和鋅也會随汗液排出。因此，夏季也應注意“清補”，特别是老弱者在盛夏适當吃些瘦肉、魚類、蛋類，還是很有必要的。
科學補水清暑又清毒
盛夏人們很容易出汗，特别是勞動鍛煉之後，體液消耗極多，若不及時補水會嚴重影響健康。
無論老幼，安度盛夏都要強調科學補水。不管渴不渴，都應定時喝水。但一次喝水過多，會引起“水中毒”，出現胃腸不适、頭暈等症狀。老弱者活動量較少，每天補水2500毫升足矣。
補水喝什麼好？國内外的生理學家都認為，白開水對人體新陳代謝有十分理想的生理活性，很容易透過細胞膜為機體所利用，使髒器中乳酸脫氫酶的活力增強，有利于較快地排除肌肉中累積的“疲勞素”———乳酸，從而快速消除疲勞，煥發精神，保持精力充沛。白開水極易滲入皮膚及機體細胞，所以，盛夏還是多喝白開水為佳。
衣着清爽皮膚保清潔
夏季悶熱，人們容易出汗，衣服應以寬松、休閑、色淺為宜；布質宜輕薄，利于吸濕、透氣。衣服勤洗勤曬，保持清爽舒适。夏日氣溫高、出汗多，毛孔的清潔、暢通很重要，所以要勤洗澡，勤換洗衣服，以保持皮膚清潔。此外，人們在夏季衣着單薄，皮膚暴露部位多、面積大，既要避免在烈日下曝曬，又要防止蜂蜇、蚊叮、蟲咬，以及跌傷、燙傷、割傷等意外傷害。
編輯：Ally
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