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床上運動助你練就誘人小腹

健康 更新时间:2026-02-26 18:06:25

  輕巧小腹誰不豔羨?小腹微凸也是讓很多美女覺得不滿意的地方,晚上臨睡前練習一下下面4個動作,收獲也會不少哦。

  腰部鍛煉步驟1:面朝上,身體放松躺在地闆上,膝蓋微微彎曲擡起。這時,大腰筋處于松弛狀态,脊椎骨則處于垂直拉伸的狀态。

  腰部鍛煉步驟2:月經來的第11~13天,為豐胸最佳時期,第18~24天,為次佳時期,把握這10天,有空就多做胸部按摩,效果會相當明顯。

  腰部鍛煉步驟3:腳尖與腿部呈90度彎曲,向腹部、臀部、大腿和膝蓋内側用力,保持這個姿勢約5秒鐘。

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