幾乎每個新媽媽都知道，如果寶寶的睡眠不好，會令大人筋疲力盡。所以盡早讓寶寶養成固定的晚間睡眠習慣，不論對寶寶還是對你都是非常重要的。
剛出生的寶寶
1、能不打擾寶寶就不要打擾他。
首先你要知道，嬰兒剛出生時不管白天還是黑夜，睡覺的時間遠遠超過醒着的時候，你的睡眠規律也難免會受到影響，但情況很快就會改善的。晚間哺乳時，記住燈光要保持昏暗，說話聲音要低，如果尿布不髒就不要給他更換，吃完奶後就把寶寶放到床上。
2、襁褓會帶來安全感。
萌萌已經出生1個多月了，萌萌媽說：“天哪，缺少睡眠實在是太可怕了。以前也總聽那些媽媽們這樣抱怨，可心底裡其實是不以為然的，怎麼可能那麼糟嘛。可自從自己也當了媽媽之後才知道，還真是像她們說的那樣。幾周以來，萌萌每2個小時就醒來一次，我簡直就快堅持不住了。”後來醫生建議用襁褓把寶寶包起來，這樣會讓她有安全感。這個方法确實有效，現在她睡覺的時間比以前長了。”
3、白天是白天，夜晚是夜晚。
在寶寶剛剛幾周大的時候，就可以教他白天和黑夜的區别，并且以不同的方法對待白天和夜晚的睡眠，這樣也有助于讓寶寶早一點形成有規律的睡眠習慣。所以，白天當寶寶醒着的時候，讓他聽音樂，看色彩鮮豔的東西，和他說說話。這樣他就會意識到白天是玩耍的時間。當寶寶白天睡覺的時候，不必刻意降低說話的音量，就算是在非常嘈雜的環境中，寶寶一樣可以睡着的。
4、夜晚哺乳的時候盡量保持安靜，時間不要太長。
嬰兒經常在半夜做出一些非常可愛的動作或表情，雖然我們知道你會忍不住地想逗逗他。但切記現在不是大聲說話的時候，還是盡量在白天的時候再和他玩耍。
5、記住，過度疲勞不一定會帶來好睡眠。
兒子丁丁2個多月了。丁丁媽為了讓孩子晚上睡個好覺，下午總是讓丁丁保持清醒，但結果卻得不償失，到了晚上，他往往已經過度疲憊，反而變得煩躁，睡不好覺。現在丁丁媽每天下午都推着他出去散步，雖然每次他都會在嬰兒車裡小睡一覺，但清新的空氣讓她們的心情非常好，而最大的好處還是在于丁丁晚上的睡眠變好了。”
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