7天隻吃水果可以減肥嗎?減肥是很多女性一生的事業，但是很多女性在這個事業上依然沒有建樹，依然屢戰屢敗，屢敗屢戰歸根結底還是克制不了食欲，因此有些人就提出了用水果當飯吃，從而達到減肥的目的這種方法其實太過于想當然了，接下來就讓我們一起來探讨一下這個問題，今天小編就來聊一聊關于7天隻吃水果可以減肥嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!

7天隻吃水果可以減肥嗎

減肥是很多女性一生的事業，但是很多女性在這個事業上依然沒有建樹，依然屢戰屢敗，屢敗屢戰。歸根結底還是克制不了食欲，因此有些人就提出了用水果當飯吃，從而達到減肥的目的。這種方法其實太過于想當然了，接下來就讓我們一起來探讨一下這個問題。

光吃水果能夠達到減肥的目的嗎？

在很多人的印象當中，水果熱量低又好吃，又有飽腹感，吃水果減肥是再适合不過的方法了。其實這種看法是片面的，用水果減肥不僅越減越肥，還容易引發一系列的健康問題。水果的美味性，這一點不需要論證，每個人都能找到自己喜歡吃的水果。在這裡先說一下水果的熱量，水果并沒有像人們想象中的那麼低熱量，還有大量的果糖，特别容易被人體吸收轉化成熱量。而且多吃果糖，還會刺激食欲，讓人吃得越來越多，脂肪就會趁機在體内堆積，讓人變得越來越胖。尤其是像一些牛油果或者榴蓮等食物，脂肪含量也很高，多吃這些水果可想而知會導緻什麼樣的發胖後果了。

水果不僅不能減肥，長時間的用水果來代替正餐，還會帶來很多健康方面的隐患。比方說容易讓人營養不良，水果雖然含有豐富的維生素和礦物質，但是它不能滿足人體日常所需，根本攝取不了足夠的蛋白質、脂肪或者碳水化合物。長此以往會導緻營養不良，讓人免疫力低下，更加容易生病。除此以外，用水果當正餐來減肥還容易導緻貧血，水果當中的鐵是難以被人體吸收的，長時間的吃水果，不吃其他的食物，會讓人出現缺鐵性貧血的問題。

怎樣吃才能減肥呢？

想要順利的減肥成功，又不會影響到人體健康，一定不要采取那些單一的食譜了。要選擇那些健康的食譜，營養方面不能落下，不能丢了體重也丢了健康。要多吃一些飽腹感比較強的食物，比方說富含膳食纖維的食物就很好，既能夠預防便秘，還會讓減肥更加的有效率。還有一點是需要引起大家重視的，那就是想要真正達到減肥的目的，必須在食量上加以控制，吃的再健康食量不控制，隻能說會讓人變成一個健康的胖子，想瘦是很困難的。

用水果當主食去減肥是非常不靠譜的減肥方法，不僅會讓人變得越來越胖，還會讓人的健康方面出現問題。減肥還是得科學飲食，不能透支自己的身體健康。

來源： 華商網

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