很多人對于三高人群的飲食禁忌并不是太了解，認為所有的三高人群都不能夠吃肉。其實三高人群也可以吃脂肪低的肉類食物，才能保證營養的吸收。
三高人群能不能吃肉？
1、三高人群需要謹慎吃肉
很多人認為，三高人群如果攝入了大量的肉類食物，會引起膽固醇和脂肪的升高，不利于血糖和血脂的控制。但是有些肉類的膽固醇特别低，對三高患者并沒有負面的影響。
另外，三高人群如果長期不吃肉的話，可能會引起營養缺失，血壓和血脂的恢複難度更大。所以在飲食方面，三高人群應該葷素搭配，選擇一些低膽固醇的肉類。
2、肉和豆類搭配能夠減少動脈硬化
豆制品有豐富的卵磷脂，能夠讓膽固醇和脂肪粒的面積變得更小，而不至于附着在血管壁上，從而減少血栓動脈血管硬化的情況。
另外，三高人群可以通過肉類和豆類食品進行搭配，更好達到預防動脈血管硬化的症狀。
3、三高人群吃肉有利于降低膽固醇
三高人群比較适合吃魚類，不僅營養豐富，脂肪的含量也比較低，對三高人群的血壓、血脂和血糖沒有太大的負面影響。另外海魚中還含有豐富的歐米伽脂肪酸，能有效促進膽固醇的吸收和分解，有助于血壓的控制。
三高人群能吃什麼肉？
1、牡蛎
牡蛎含有大量的鋅元素和牛黃酸等，可以促進膽固醇的分解，減少血脂和血糖的含量。
2、鴨肉
鴨肉脂肪比較少，化學成分接近橄榄油，不會升高人體血脂，也能促進膽固醇的消化，有效預防心血管的異常症狀。
3、三文魚
三文魚的不飽和脂肪酸的含量很多，能降低甘油三酯，提升高密度脂蛋白膽固醇的含量，增強血管的彈性。不過這些魚類容易對皮膚産生刺激，尤其是過敏症狀的人群，不能吃太多。
4、精瘦豬肉
雖然豬肉中含有比較高的膽固醇，但是豬肉含有更多高密度的脂蛋白，能為三高人群提供豐富的營養，補充蛋白的需要。所以精瘦的豬肉也特别适合三高人群食用。
上面的内容介紹的就是三高人群吃肉的類型以及吃肉的注意事項，希望能夠讓更多三高患者了解各種飲食的禁忌，從而避免飲食對血壓和血脂的影響。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
