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　　眼睛對我們有多重要 這個問題或許從來不曾成為你的困擾。我們還如此年輕，斑斓的世界不斷地吸引着眼球的注意力，我們卻少有時間去認真審視一下自己眼睛的健康狀況。

　　調查發現，我國是眼病大國。超過4000萬人有着不同程度的眼疾，而其中，隻有不到百分之十的人得到了治療。随着人類壽命的普遍延長，一生中發生眼疾的風險在繼續上升。眼科專家發現，很多老年病，如青光眼等疾病正在威脅着用眼過度的青壯年人群。

　　而作為第一緻盲因素，90%的被調查者卻不知道青光眼究竟是怎樣一種疾病。我們越來越有活到90歲的勝算，但如果不保護好眼健康，那麼我們的生存質量将大打折扣。從這個夏天開始，請與《時尚健康》一起，開始我們的愛眼行動。

　　愛護眼健康的13個可為：

　　一、每年一次專業眼睛檢查

　　你的近視度數是否有所加深 你的眼鏡是否仍百分百适合你 你的眼睛是否出現異常 幹眼的問題是否有所改善 ……有時候感覺會欺騙我們，隻有醫生才是那個最最客觀、正确的眼健康監督者。如果你關心你的眼睛健康，那麼，每年的6月都該抽出點時間去專業醫院的眼科做一次全面檢查。

　　二、了解你的家族疾病曆史

　　專家認為，很多疾病都有家族遺産的信号。眼睛疾病也一樣，如果發現你的父母或者祖父母有青光眼、白内障的疾病曆史，那麼就該比其他人更加注意從年輕時開始愛護眼睛。另外，家族樹上有糖尿病提示的人也是更該注意眼睛健康一群。因為糖尿病也是這個世界上衆多的緻盲疾病之一。

　　三、利用小細節，預防幹眼症

　　專家說，幹眼症大多數情況下隻會帶來不适的感覺，但也有少數非常嚴重的幹眼症可以導緻失明。預防幹眼症除了減少用眼時間外，最好的辦法就是提醒自己多眨眼，或者，在忙碌的工作間隙閉目休息一兩分鐘。臨床發現，健康人每分鐘眨眼的次數超過20次，而幹眼症的人眨眼次數每分鐘少于10次。

　　1，偶爾哭一場

　　看言情劇不僅有利于發洩情緒，稍帶手的收獲就是能滋潤眼球。大哭一次的機會并不是那麼多。那就請言情劇幫個忙吧。專家認為，偶爾流淚，有益健康。

　　2， 打哈欠，也是愛眼行動

　　衆所周知，打哈欠時眼睛會自動濕潤起來。如果感覺眼睛幹澀不适，比眼藥水更自然的選擇或許就是伸個懶腰、打個哈欠的同時，眼睛就滋潤了起來。AMY你自己梳理一下這部分）

　　四、重新養成眼保健操習慣

　　眼保健操是我們學生時代的記憶，這個愛眼日，讓我們重新拾起這個習慣，并把它帶回到辦公室。在午休的半個小時裡抽出5分鐘時間讓眼睛休息會兒（而不是利用這個唯一的停頓出去WINDOW SHOPPING），一套眼睛保健操就是最好的選擇。

　　當然，除了眼保健操，如果能利用這個小空檔小睡一覺就更完美了。不僅僅是你的眼睛感謝你，你的整個身體和精力狀況都會好很多。

　　五、享受眺望遠方

　　如果你在密集而擁擠的CBD上班，那麼眼睛就更容易感到疲倦。好的方法之一就是經常站在窗邊遠眺，讓視線拉長能緩解長時間用眼帶來的緊張感。

　　六、讓工作環境更符合眼健康需要：

　　專家說，辦公室環境要保持通風和濕潤，用電腦工作時眼睛與屏幕應該保持健康距離，如50厘米以上。另外，不光是看電腦，在看其他顯示屏以及看文件時，眼睛與所看物體的距離應該保持大緻相等。而電腦則需要調節好顯示屏亮度，太暗和太亮都對眼健康不利。

　　七、如果近視，最好戴眼鏡

　　電腦、電視的普及讓現代人的近視患病率逐年增高，對于選擇隐形眼鏡的大部分人，醫生認為最好還是戴架鏡。因為隐形眼鏡隻是近視眼的一種候補問題解決方案，每天的摘、戴會增加眼睛感染的發生幾率，所以，長期戴隐形眼竟非常不值得提倡。

　　八、每個近視眼都值得擁有一副好眼鏡

　　專家說，眼鏡中的學問很大，對近視眼鏡的選擇和制作不妨挑剔些。除了鏡框的外形設計，鏡片的質量、弧度設計如何應既時尚又符合健康需要。在這個城市人口超過25%的近視眼人群中，每個近視眼都值得擁有一副足夠好的眼鏡。

　　九、戴太陽眼鏡

　　這不僅僅是時髦不時髦的問題。紫外線已經被科學家發現是導緻視力下降及其他眼疾發生的重要因素之一。我們的皮膚可以靠塗防曬霜來抵擋UVA UVB射線，但眼睛卻不能。唯一的預防措施就是戴太陽眼鏡。

　　1， 選擇優質的鏡片很重要。你可以背一個馬虎的包包，卻不可以戴一副鏡片質量馬虎的眼鏡。兩者對你健康的意義大不同，聰明的你自然明白辛苦賺來的錢應該花在何處。

　　2， 太陽鏡不僅僅是夏天的點綴。專家說，夏日的海灘上我們當然需要太陽眼鏡的保護，但實際上，在一年四季裡太陽光線強的時候，我們都應佩戴太陽眼鏡。其中，上午11時到下午3點是太陽光照射最強烈的時候，建議這個時候外出時最好戴上太陽眼鏡，保護眼睛少受紫外線的傷害。

　　十、多吃富含有維生素C、E的蔬果

　　維生素C對身體健康的重要性無須多說，眼睛更是離不開它的幫助。在忙碌的辦公室，一邊工作一邊給自己沏一杯綠茶，或者，提醒自己每天出門上班的時候帶一個橙，簡單 易行。除了VC外，專家認為平時應适當多吃一些胡蘿蔔、動物肝髒、西紅柿、紅棗、白菜等富含維生素A的食物。這些食物都對眼健康有益。

　　十一、每晚睡覺前，做個眼膜

　　一天電腦前的緊張工作，最辛苦的除了大腦就是眼睛了。細心的你，不妨買一盒眼膜放在冰箱裡，讓眼睛在疲憊的一天結束前享受一個冰涼的撫慰，這不僅有利于眼周皮膚，對眼健康也非常有好處。

　　十二、預防青光眼，從年輕時候做起

　　臨床發現，在所有的緻盲因素中，30%以上是因為青光眼。專家認為，青光眼是一種不可逆轉的眼睛疾病，與長期用眼過度有關。目前有明顯的年輕化趨勢。青光眼的早期症狀是眼壓過高而導緻的頭痛。另外，這也是一種與家族遺傳有關的疾病，值得我們從年輕時就開始提早預防。

　　十三、不随便扮演醫生角色

　　眼睛裡面進了東西，用手揉揉就好了。眼角膜發炎，去樓下藥店買點眼藥水對付了事。專家說，其實這些做法都是不正确的。揉眼會讓眼中的異物對眼睛的傷害更大，眼藥水中的防腐成分會讓眼睛更幹澀，并可能形成長期的依賴。除了醫生的處方，如果一定要用眼藥水，最好是使用一次性的人工淚液，因為一次性獨立包裝中的液體中不含防腐劑，對眼睛的副作用相對更小。

　　你關心的愛眼問題，專家怎麼說

　　采訪北大醫院眼科 潘英姿教授

　　1，作為一個眼科學醫生，您本人都選擇戴架鏡而沒有選擇手術治療。請問是否因為這個手術的可信度仍舊不夠高

　　激光手術治療近視眼目前已經是一個足夠成熟和值得信任的操作。但我認為任何手術都存在着風險，哪怕是千萬分之一的風險。作為一個眼科醫生，眼睛健康對于我的職業有非常重要的意義，因為我經常需要給病人實施非常精細的手術，所以，我不願意讓自己承擔這個風險。而且，目前戴架鏡也絲毫不影響我的生活和工作，對于我來說，做近視眼手術的必要性不大。

　　2，什麼樣的近視眼可以考慮去做矯正手術

　　由于職業需要不能經常戴架鏡，不得不長期佩戴隐形眼鏡的人，可以考慮去正規醫院做矯正手術。

　　3， 近視眼手術适合所有的人嗎

　　其實近視眼矯正手術已經是個比較成熟和完善的臨床操作，但年齡未滿18歲的近視眼患者醫生都不會給他施行手術，因為這個年齡的人眼睛還沒有發育完善，手術後病情還會繼續發展。

　　4，在屏幕無處不在的都市生活中，有什麼必須做的愛眼之道

　　首先就是有意識地提醒自己少看電腦、電視。如果一定要看，每隔一個小時一定要停頓一下。另外，在精力高度集中的電腦操作過程中，應該提醒自己多眨動眼睛，因為這是眼睛在白天裡讓自己得到瞬間休息的唯一方式。

　　5，隐形眼鏡配戴不當的話對眼睛的危害體現在哪裡

　　隐形眼鏡本來是一種候選解決方案，近些年在城市人群中卻越來越成為了主流。其實每天摘戴眼鏡都是很不健康的，其中增加了角膜感染和受傷的幾率。我非常不提倡長期佩戴隐形眼鏡。如果不是因為特殊的職業需要，戴架鏡最健康。

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