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月經期喝什麼粥減肥

健康更新时间:2025-01-17 07:42:10

月經期喝什麼粥減肥（減肥經期調理生發萬能紅棗粥）1

本菜譜親試有用！！！基本是顧全了女孩子的難處，減肥養姨媽便秘胃不好氣血不好，因為減肥導緻的姨媽不來，這個粥都能幫到你！！！重點是真的很好喝！！！！

月經期喝什麼粥減肥（減肥經期調理生發萬能紅棗粥）2

接下來的碎碎念~（科普）

山藥補脾健胃，紅棗補血，亞麻籽通便，亞麻籽和南瓜籽治姨媽，亞麻籽還能減肥，本菜譜富含高蛋白，對生發也有好處，絕不吹牛

亞麻籽富含高蛋白和高膳食纖維，不含膽固醇，富含N3脂肪酸，N3脂肪酸含有有助于預防心髒病和其他慢性病的營養成分。好處可以調節血脂，降低膽固醇，提高新陳代謝，幫助減肥，緩解便秘，還有催姨媽，讓生理期标準的功能

紅棗一直以補中益氣，養血安神著稱

是補氣養血的聖品，同時紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝髒。

棗中富含鈣和鐵對防治骨質疏松産後貧血有重要作用，中老年人更年期經常會骨質疏松，正在生長發育的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比拟的。

用料：熟亞麻籽粉 30克

南瓜籽 15—30克

去核紅棗【用于調整味道】 25-40克

德運奶粉【補充蛋白質，改善口感】 30克

蛋白粉【補充蛋白質，可不加，蛋白質含量在百分之70以上】 20克

熱水 500克

山藥 100—150克

1、山藥上鍋蒸熟，大約20分鐘左右，用筷子輕松穿透就可以了。紅棗去核，喜歡喝甜的可以多加紅棗，可以直接買去核紅棗哦，紅棗放入破壁機或者料理機榨汁機。

月經期喝什麼粥減肥（減肥經期調理生發萬能紅棗粥）3

月經期喝什麼粥減肥（減肥經期調理生發萬能紅棗粥）4

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2、加入奶粉30克，蛋白粉20克，蛋白粉可以不加

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3、加入30克熟亞麻籽粉和15-30克南瓜籽

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4、加入500克熱水，破壁機或者料理機榨汁機，打2分鐘即可

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5、把山藥搗成泥，鋪在碗底，山藥不要太搗太細，有一點碎碎的比較好吃

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6、倒入榨好的糊糊，上面可以撒一些紅棗碎，完工啦~

月經期喝什麼粥減肥（減肥經期調理生發萬能紅棗粥）10

小提示：

如果比較着急，不加山藥也很好喝

山藥紅棗亞麻籽南瓜籽粥的教程到這裡就結束啦~小夥伴們學會了嗎，快快動手實踐起來呀，男朋友也趕緊學會烹給女朋友喝呀，沒有對象的小哥哥快學起來追小姐姐，沒有對象的小姐姐要更好的對待自己呀！

啾咪~要記得我最喜歡你們啦~

下次還想要看什麼甜點的烘焙教程，或者是有什麼特别好吃的推薦都可以在評論區留言告訴我呀~期待和你們的互動。

月經期喝什麼粥減肥（減肥經期調理生發萬能紅棗粥）11

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