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女性經期能吃鲻魚嗎

健康更新时间:2025-11-12 15:50:17

　　經期是一個特殊時期，有很多人經期會有這樣那樣的不适症狀，所以很多人對經期的護理尤為重要，經期的飲食也是非常關鍵的一件事情，如果經期飲食不适，就會出現很多不适反應，有的飲食如果有止血功能的話還會把月經強制停止。所以經期吃什麼就是一個非常關鍵的事情。

　　有些人在這個特殊時期，因為要補充營養，所以會選擇吃營養豐富的食物和一些海産品。認為這樣有助于營養補充，還有的會在經期吃些魚類食物，這樣的話可以補充能量的消耗。有些人提出在經期多吃鲻魚，那麼經期到底能吃鲻魚不能，它的營養成分都有哪些呢？

　　鲻魚屬鲻形目鲻科魚類，全世界鲻科魚類有70多種，我國沿海已發現20多種，鲻科魚類是常見的海産魚類，分布極廣，遍及熱帶、亞熱帶、溫帶水域，鲻魚雖産于海中，但對鹽度的适應範圍很廣，在海水、鹹淡水中均能正常生活，有些種類能完全适應淡水生活，是沿海海水養殖和鹹淡水池塘養殖的主要魚類，養殖的主要品種有鲻(俗稱烏頭鲻、青鲻)、梭魚(俗稱赤眼鲻、黃鲻)、棱梭(俗稱棱鲻)等。

　　營養價值

　　鲻魚富含蛋白質、脂肪酸、B族維生素、維生素E、鈣、鎂、硒等營養元素，肉質細嫩，味道鮮美，特别是冬至前的鲻魚，魚體最為豐滿，腹背皆腴，特别肥美，常被作為賓館酒樓的海鮮佳肴。

　　經期吃什麼關鍵還是和個人的體質有關，但是最需要注意的是經期絕對不能吃止血的食物和魚肉類，而且這個時期需要補充多種維生素和微量元素，多吃一些魚類還是有很大好處的。而且鲻魚的營養成分也比較多，微量元素的成分比較高。所以在經期可以多吃一些魚類，鲻魚也是一種不錯的選擇。

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