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治療肩周炎的鍛煉方法有哪些

健康 更新时间:2024-12-01 10:30:29

肩周炎預防操:

1、頭上拍手,每天做5個就可以了

2、拍肩搭背,每天做5下就行了。

治療肩周炎的鍛煉方法有哪些(肩周炎的治療方法)1

四招治療肩周炎:

1、爬牆,面牆而立,腳尖頂住牆跟,手往上慢慢爬,一天高一點點,每天10次

2、靠牆外展,靠牆而立,兩手交叉抱在脖力上,外展内收,做10次

治療肩周炎的鍛煉方法有哪些(肩周炎的治療方法)2

3、摸對側耳朵,手從下方摸耳朵沿着後腦勺過去,做10次

4、背手,兩隻手背在身後,兩隻手互拉,拉的要有痛感,也是做10次。

治療肩周炎的鍛煉方法有哪些(肩周炎的治療方法)3

隻要堅持鍛煉,肩周炎就能逐漸的緩解。,

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