兒童吃什麼可以減肥最快?昨天開始放暑假，13歲寶寶的第二季減肥打卡開始咯但凡是有目的的減肥，每天按時稱體重是必須要做的事，但昨天她忘了，我也忘了，今天早上監督她去上稱，滿屋子都是她的尖叫聲，“媽媽？你猜我多少斤了？”，“48kg？”我挑挑眉，“哈哈，47.5kg呀啦~啦~啦~，太開心了”，我也表示詫異，她拉着我一起去稱給我看，果然是47.5kg要知道，昨天早上我們定的減肥目标是48kg呢，媽耶，還沒出手就赢了，這這這……是我這個減肥導師太厲害了嗎？，我來為大家科普一下關于兒童吃什麼可以減肥最快?以下内容希望對你有幫助!

兒童吃什麼可以減肥最快

昨天開始放暑假，13歲寶寶的第二季減肥打卡開始咯。但凡是有目的的減肥，每天按時稱體重是必須要做的事，但昨天她忘了，我也忘了，今天早上監督她去上稱，滿屋子都是她的尖叫聲，“媽媽？你猜我多少斤了？”，“48kg？”我挑挑眉，“哈哈，47.5kg呀！啦~啦~啦~，太開心了”，我也表示詫異，她拉着我一起去稱給我看，果然是47.5kg！要知道，昨天早上我們定的減肥目标是48kg呢，媽耶，還沒出手就赢了，這這這……是我這個減肥導師太厲害了嗎？

13歲寶寶7月2日的體重

13歲寶寶的首次減肥，始于今年的3月13日，疫情期間，天天家裡蹲，肥肉瘋長的速度，就像細胞分裂、高利貸利滾利似的瘋狂，等連我也看不下去那張大臉的時候，一上稱，已經54公斤啦！一舉奪下班裡最重女生的稱号，減肥之路，從此開始。寶寶的減肥，是非常理性和科學的，因為她的減肥導師是她的媽媽我呀。到5月2号，寶寶的體重就到了48.7kg，減重10.6斤；一直到5月18日開學，體重都控制在49kg左右；開學以後，學習繁重，三餐還是控制着吃，但每天稱體重的事就擱置了，以至于今天一上稱，稱出了47.5kg的體重，把我們都驚呆了，我想着還是49kg呢，所以昨天才定出了48kg的目标體重。

從3月13日到今天7月2日，一共110天，寶寶從54kg的小胖子，變成了47.5kg的漂亮小姑娘，對于任何一個努力減肥的人來說，用将近3個月的時間，減重13斤，那真的都不算個事，更沒必要拿到台面上來講，但你若看到過她的三餐，知道她都吃了些啥，你一定會大呼，“哇，這麼吃，還能減肥呀？”

7/2的早餐：雜糧飯.山藥、油麥菜、紅龍果、雞蛋、核桃、豆漿

寶寶減肥的三餐，我都會發到微頭條上，每天按時展示，目的也是為了監督我和她。大部分人看到我家的三餐都是一個反應，“這麼多，吃得下嗎？”“這麼多，你确定你是在減肥嗎？”我一般隻是笑笑，不會與人去争辯和解釋的，我習慣用事實說話。我上大學的時候體重93斤，懷孕長到160斤，現在又是93斤了。我的意思是，我曾經也瘦了胖，胖了瘦，在減肥的路上辛辛苦苦走了十餘年，這十餘年的路，顯然不是白走的，我真的弄清楚了人是怎麼變胖的，又要怎麼做才能變瘦和保持身材。我，今年42歲，體重46.1kg，已經保持了兩年整，作為一個胃口超大超好的超級吃貨，能保持住這個體重真是非常不容易的。曾經，我也節食過、瘋狂跳繩、跳減肥操、打羽毛球、跑步、遊泳……，然而，這些都隻是減肥路上的坑，我那十餘年減肥之路最大的意義，就是當我的孩子需要減肥的時候，她可以不必再入這些坑了，她可以用最短的時間，在減肥的迷宮中，成功繞過所有的坑，花最少的精力，一下子就達到既定的目标，并且能夠一直都這麼瘦瘦的美美哒。

7/2的午餐：奇亞籽玉米面發糕、南瓜、黑椒牛肉、香菇豇豆

身邊減肥的孩子太多了，大部分家長都是命令孩子要少吃，然而，家長們大都沒弄懂“少吃”二字的含義。減肥時期的“少吃”，是相對于你發胖時期的“多吃”來說的，而且這裡的“多”和“少”，都是指食物的熱量，而大多數人理解的“多”和“少”，是食物的體積，這也是很多人質疑我家減肥為什麼還吃那麼多的原因——體積能看出來（其實隻看圖片也未必能看出來食物的量），但食物的熱量用眼睛是絕對看不出來的，隻有做飯的人才知道呀。但凡在減肥的路上已經入了門的人，都知道食物熱量的大頭是油和糖，而油脂來源的大頭是食用油、肉、堅果，沒有油和糖的一盤蔬菜，其熱量根本不值一提。所以，你能看出我家三餐吃那麼豐盛，還能瘦身的門道了嗎？

食物的體積與食物的熱量，完全是兩碼事；食材的種類越多，隻能說明你攝入的營養素越全面——這是我對我家寶寶減肥餐的官方解釋。

7/2的晚餐：燕麥粥.紅薯、雞毛菜.豆腐、雞蛋

首先，我家孩子吃的食物量，真的不多，或者說至少沒有我吃的多（我比她還要瘦一點），她盛菜的盤子，都是6寸的菜盤（6寸以下都叫碟子了），擺肉的容器，要麼是3寸味碟，要麼是4寸小平碟，裝米飯的碗，也不是真正的飯碗，還是碟子，隻不過是深碟而已。減肥的人，是一定要控制主食的量的，一小坨白米飯絕對吃不飽，那你最好在主食中添加更耐餓的雜糧和薯類（紅薯、土豆、山藥、蓮藕），孩子早上和中午最好吃雜糧米飯，晚上最好喝粥，三餐最好都有薯類，而且都必須無油無糖。

其次，我家的三餐食物熱量，絕對沒有你想象的那麼多。雖然牛肉、五花肉、香腸、排骨我們通通都吃，但每天所有的肉，都是要過稱的，60克而已，而且烹饪這些肉，都不會再放食用油的；炒菜用的是不粘鍋，隻有吃牛肉的時候才會用油刷在鍋底刷一層油，大部分蔬菜都是先蒸熟，所謂的炒，也就是再加點醬油和鹽，拌勻而已，我們吃的熱量比較奢侈的調味食材，也就是辣椒醬、番茄醬、黑椒汁、榨菜而已，吃的時候，也有度的，絕對不會任性。

減肥餐：香菇菜包、上海青、南瓜、香腸

在減肥的路上我走了整整十年，各種手段都用過，從理論到實踐，如今的我都摸透了。真的，你隻要吃對了，就可以躺瘦了，真不需要再進行其它額外的運動哦。怎麼吃？跟着我每天發的微頭條來呀。所謂的“減肥餐”，這個叫法一點都不科學，真正的能減到肥的三餐，都應該是非常營養的三餐：營養均衡、營養适量，什麼都吃，什麼都适量。适量是多少？每個人都不一樣，每個人每一年吃的量也不一樣，要根據自己的年齡、身高、體重來計算的，有公式的哈。

如果你想瘦一輩子，如果你的孩子有發胖的風險，那麼我建議你還是要稍微了解一下營養學，以及減肥方面的理論知識，我至少可以給你介紹相關的權威專家，他們天天都在頭條發幹貨，你至少可以比我當年節省不少時間和精力，輕輕松松就學到很多東西。跟對師傅很重要呀！

減肥餐：黑米粥.豌豆.土豆、彩椒豬肝

寶寶的第二季減肥，昨天才開始，今天就赢了，這速度也太快了，我家孩子長相普通，我對她的外在要求，也隻是要看起來不胖而已，所以如今她的體重，我們都十分滿意，在吃上，會一如既往按減肥期間養成的好習慣來，瘦得健康、瘦得有活力，是我們共同的努力方向。你呢？要不要一起來？

這是我的現在的體重（我家有三台稱）

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