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生燕麥要煮才能吃嗎

健康更新时间:2025-02-04 14:56:37

生燕麥要煮才能吃嗎（燕麥别再泡着吃）1

燕麥别再泡着吃,煮煮更健康

匆匆忙忙的早晨,給自己沖一杯暖暖麥片…有顔值又營養健康方便,分分鐘搞定早餐。這營養的背後已啜啜說是緻癌兇手,寶寶吓哭了。甯信其有,不可信其無,還是想想明天早餐能吃啥。

生燕麥要煮才能吃嗎（燕麥别再泡着吃）2

燕麥判死刑了嗎?不,是即食燕麥才被專家這麼說,原生不加工過的燕麥還是杠杠的。原生燕麥不難煮,前一晚跟煮米飯方式一樣先煮好放冰箱,明天拿出來複熱就可任意添加堅果等等。

嫌單調,來個大力丸如何?肉沫打上勁,你也可以說它是大獅子頭,不油炸,隻在燕麥粥裡享受燕麥奶香養熟大力丸。菌菇、西蘭花都是十分健康食材,必須要有。

每一口燕麥粥都充滿肉香,超順口的,輕輕咬一口大力丸,好綿軟,不柴不澀,一看就是被燕麥捧在手心窩出來的幸福滋味。這麼元氣滿滿的活力早餐,你值得擁有。

生燕麥要煮才能吃嗎（燕麥别再泡着吃）3

幹煎柴火秋刀魚

秋刀魚裡的歐米伽3是能令皮膚均衡保濕及保持健康。它能強化圍繞于每一個細胞周圍的纖柔細胞膜，使細胞獲得充足滋養。秋刀魚本身油脂很豐富,單單幹煎後,雖然外表瘦如幹柴般卻是如烈火青春,拿它搭配燕麥粥,好吃的說不出來啦!

生燕麥要煮才能吃嗎（燕麥别再泡着吃）4

〔材料〕原生燕麥、肉沫、香菇、西蘭花

〔做法〕

燕麥需要事先泡水2小時,才能叫醒每顆沉睡燕麥,加水(水400克燕麥100克)放入電飯煲,按煮米飯時間煮熟(大約半小時)煮熟後,湯汁已呈米白色。
香菇可以調皮的刻個花,備木耳、紅蘿蔔。
西蘭花拆開洗淨。
肉沫加生抽、胡椒粉、糖、料酒、澱粉打上勁後雙手互相抛丢增加大力丸活力。
再次煮開燕麥粥,加入大力丸後改中小火慢慢煨。
依序放入黑木耳、香菇、紅蘿蔔,最後下西蘭花,加少許鹽、胡椒粉調味即可。

生燕麥要煮才能吃嗎（燕麥别再泡着吃）5

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幹煎柴火秋刀魚

〔材料〕秋刀魚

〔做法〕

秋刀魚去頭剔骨,吸幹水分,下鍋小火幹煎即可。

生燕麥要煮才能吃嗎（燕麥别再泡着吃）12

生燕麥要煮才能吃嗎（燕麥别再泡着吃）13

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