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生酮減肥2個月降多少斤

健康更新时间:2025-01-13 06:10:22

生酮減肥2個月降多少斤?早餐：芝麻油10ml 酸菜魚片（巴沙魚）350克黑咖啡300ml，今天小編就來說說關于生酮減肥2個月降多少斤?下面更多詳細答案一起來看看吧!

生酮減肥2個月降多少斤

早餐：

芝麻油10ml 酸菜魚片（巴沙魚）350克黑咖啡300ml

熱量433千卡碳水7克

午餐：

黑咖啡300ml 豬油30克大白菜300克酸菜魚650克

熱量972千卡碳水21克

emm，今天饞蟲上身，偷喝了天地壹号陳醋飲料，喝完才發現，它的碳水超高的，有點小後悔，又爆碳水了，傷心。

加餐：

天地壹号蘋果醋1罐

熱量89千卡碳水22克

晚餐

花生油40克酸菜魚300克大白菜200克

熱量691千卡碳水11克

全天熱量2185 碳水61克蛋白質179克脂肪138克

今天是全爆的一天，大概是準備要來大姨媽？反正就是想吃，所以幹嘛要壓抑天性?我就該吃的吃該喝的喝，所以全爆了，哈哈（淚目）。今天因為饞，偷喝了飲料，所以我做了點運動，快走了一小時。明天要是沒退酮，我會食譜運動，雙管齊下，務求達到一個月瘦20-30斤這個偉大的目标。

前兩天雖然一共減重3.6斤，但其實我身體是還沒入酮的，今天早上起床的時候測，才剛入酮2 ，但由于今天爆了碳水，明天可能會退酮，所以現在隻能等明早看情況了，一般入酮了，減重速度挺快的，我決定明天乖乖的按照食譜來吃，不能再這麼佛系減肥了，畢竟大廣東的夏天已經來臨了，想穿上美美哒衣服浪一夏，必須認真減肥。先定個小目标？六月來臨時，我要再瘦15斤。fighting！！！

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