根據美國的webmd網站報道，可以常常見到促進人體新陳代謝以及恢複輕盈體态的方法。然而，人體的新陳代謝的快慢受到多種因素的影響。有些人因為遺傳，其新陳代謝的速率會比較快。然而，在靜止的狀态下，男性消耗的熱量要比女性多很多。對于大多數人來講，四十歲之後，人體的新陳代謝就會逐漸變得緩慢。遺傳、性别和年齡這些因素我們雖然無法改變，但我們能夠通過其它辦法來促進新陳代謝。
一、鍛煉肌肉
即使你靜止不動，你的身體也會在消耗能量。而肌肉越發達的人，他們在靜止的時候，代謝率也會越高。
因此，隻要堅持進行力量訓練，在激活全身的肌肉之後，就能達到提高每天平均代謝率的效果。
二、多飲水
因此，為了确保人體有充足的水分，每次進食前可以喝一杯水。除此之外，多吃新鮮水果火與蔬菜也有利于水分的補充。
三、加強鍛煉力度
在進行有氧運動之後的幾個小時，人體新陳代謝的速度會加快。高強度的運動則比中低強度的運動更有效地促進靜止代謝率。
因此，你可以嘗試到健身房進行高強度的運動或者在散步的時候加入跑步，從而達到加快新陳代謝的目的。
四、少吃多餐
少吃多餐有助于減肥，你相信嗎？在兩餐間的幾個空餘時間裡，可以适當吃一些點心等，能夠使人體的新陳代謝維持着高速運轉的狀态，消耗更多的能量。還有一些研究顯示，吃零食比較多的那些人，正餐一般都會吃得比較少。
五、避免節食減肥
有一些愛美的女性為了減肥，強迫自己每天攝入的食物含有的卡路裡不超過1200。然而，節食這種做法對新陳代謝的加快并沒有好處。短期内，體重可能會有所下降，其實減下來的體重有一大部分是下降的肌肉的比例。而肌肉越少，人體的靜止代謝率就會越低。最終會導緻身體燃燒的熱量減少，體重也會再次增加。
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