減脂吃的荞麥面選哪種-tft每日頭條

減脂吃的荞麥面選哪種

健康更新时间:2024-11-23 23:48:02

荞麥越來越受到大衆歡迎，是源于大家的保健意識越來越強了，知道吃粗糧雜糧比單純吃細糧要好，被各大健身博主神化的荞麥面，真的這麼神奇嗎？我們先來看一下荞麥與大米的營養對比圖

減脂吃的荞麥面選哪種（減脂網紅荞麥面的減脂功效真的那麼神奇嗎）1

荞麥的熱量、蛋白質、碳水化合物跟大米相差不大，脂肪含量比大米還高。但是膳食纖維含量高達6.5%，幾乎是大米的10倍。荞麥的GI（升糖指數）是54，屬于中等GI食物，是适合糖尿病人吃的主食。大米的GI（升糖指數）高達87，進食升糖指數高的食物後，會導緻人體血糖較快升高，如果經常進食升糖指數高的食物，使血糖持續處于高水平，輕則會導緻人體出現肥胖，重則會導緻糖尿病及其并發症的發生。升糖指數高的食物進入消化道後，很快會被消化、吸收，因此葡萄糖能快速進入血液導緻高血糖的出現，尤其是餐後血糖升高較快。低升糖指數的食物進入消化道後，釋放較緩慢，葡萄糖吸收入血較慢，引起餐後血糖的變化較小，可防止出現高血糖，還能避免低血糖。

但是大家也不要神化荞麥的養生保健作用。就拿荞麥的“降糖作用”來說，其實荞麥并沒有降血糖的作用，不信吃完荞麥面測一下血糖，發現血糖還是會升高的。隻是荞麥的血糖生成指數低，對餐後血糖影響比較小，和大米相比較，更加适合糖尿病人吃而已。其他多種雜糧都有類似作用，例如燕麥、青稞、黎麥、糙米等。

荞麥應該怎樣選？主要看配料和營養表

減脂吃的荞麥面選哪種（減脂網紅荞麥面的減脂功效真的那麼神奇嗎）2

減脂吃的荞麥面選哪種（減脂網紅荞麥面的減脂功效真的那麼神奇嗎）3

選購荞麥面，一定要看清楚成分，配料表内荞麥排第一的為首選，但是荞麥沒有粘合性，隻用荞麥面是沒法成型的，所以多多少少需要加面粉粘合起來！荞麥面含量一般20-80%，荞麥含量越高口感越差，但飽腹感更強，減肥功效越好！

減脂吃的荞麥面選哪種（減脂網紅荞麥面的減脂功效真的那麼神奇嗎）4

配料簡單，粗糧含量高

減脂吃的荞麥面選哪種（減脂網紅荞麥面的減脂功效真的那麼神奇嗎）5

大多鈉含量低

配料表内含有黑麥或全麥等粗糧的，沒有太多添加劑的荞麥面也是很好的選擇。這要看每個人不同的口味與功效需求。

減脂吃的荞麥面選哪種（減脂網紅荞麥面的減脂功效真的那麼神奇嗎）6

鈉含量高，對腎髒造成負擔

這款荞麥面雖然荞麥含量高，但是鈉含量也高。日常食用的面條，生産過程中都會加入部分鈉，因為鈉可以讓面條看上去明亮光滑，還可以縮短面條煮熟的時間。但如果市面上購買的面條中添加過多的鈉，被人體長期食用後，可能會對人體身體産生危害，容易增加腎髒負擔，或者原有腎髒疾病的患者食用含納過多的面條，會使疾病加重。

荞麥泡面也适合嗎？

減脂吃的荞麥面選哪種（減脂網紅荞麥面的減脂功效真的那麼神奇嗎）7

減脂吃的荞麥面選哪種（減脂網紅荞麥面的減脂功效真的那麼神奇嗎）8

荞麥泡面以烹調方法簡單而深受廣大減脂者的喜歡，相對于傳統泡面，荞麥泡面非油炸，0脂肪，5分鐘即可制作一頓美味又減脂的午餐。但是荞麥泡面要縮短面條煮熟的時間，隻能增加鈉含量，導緻含量相對于荞麥挂面較高，而且價格還是荞麥挂面的兩倍（土豪可忽略），條件允許下，還是選擇荞麥挂面更實惠和利于身體健康。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康女性長期吃燕窩壞處
其實呀，燕窩就是燕子用其羽毛跟唾液結合其他物質鑄造的巢穴，加工後可供人類食用。隻不過這個燕子不是我們平時見到的屋檐下用泥土築巢的泥燕，而是金絲燕，主要分布在印度，東南亞，馬來群島等地區。金絲燕們喜歡吃海藻和苔藓，然後每天天沒亮就開始鳴叫，以... 2022-11-06
健康人的健康和幸福的标準
每個人都向往幸福生活，然而幸福卻難以捉摸。《人生智慧箴言》用散文詩般的語言闡釋幸福生活的藝術，睿智冷俏，禅意隽永，問世170多年來，影響了無數思考人生幸福與苦難的人，特别是對人生之苦樂格外敏感的藝術家。叔本華的著名“粉絲”包括作家托爾斯泰、... 2023-02-11
健康尿有甜甜的氣味是什麼原因
尿是每個人都會有的排洩物，有人覺得它髒，有人卻能透過它掌握自己的身體狀況。尿的顔色、尿的狀态、甚至尿的氣味，都是身體傳遞給我們的信号。今天主要說說，當我們排出的尿聞起來是這3種味道時，要當心了，說明我們的身體已經染上疾病，而且這個病還不小。... 2022-12-02
健康喝紅茶容易減肥嗎
喝茶能養顔美容嗎，喝茶能消腫減肥嗎，喝茶能如何這樣，能如何那樣嗎？為何現在人們都把茶當成了百藥之首了呢？不如幹脆直接一點，茶能夠讓人長生不老嗎？索性就回答得清爽幹練一些，不能了事。茶是有很多的療效，我們最常知道，也最常被用來的功效其實在小約... 2022-12-17
健康綠豆湯怎樣煮不寒
炎熱的夏季，煮上一鍋可以消暑解毒的綠豆湯，是非常有必要的。趕走一身濕氣不說，而且綠豆湯中所富含的礦物質，還可以幫助我們補充身體流汗所流失到的礦物質。很多新手在煮綠豆湯的時候，都會有這樣兩個小疑問：①綠豆湯需要煮開花嗎？②為什麼綠豆湯會變成紅... 2023-02-11
健康夏天手上起小紅水泡很癢怎麼治
在夏天裡，很多皮膚疾病容易高發，比如你是否有以下經曆：“一到夏天，手腳側面都會長很多針尖大小、白色的小水泡，擠破有水，而且還非常的癢，還會脫皮。今天擠破，明天還會看見有水泡，不擠它也癢，擠了更癢，經常反複出現，讓人非常困擾。”圖源：網絡當出... 2023-02-03
健康香菜枸杞姜煮水喝能減肥嗎
香菜枸杞姜煮水喝能減肥嗎?香菜枸杞姜煮水喝能不能減肥：不能，我來為大家講解一下關于香菜枸杞姜煮水喝能減肥嗎?跟着小編一起來看一看吧!香菜枸杞姜煮水喝能減肥嗎香菜枸杞姜煮水喝能不能減肥：不能。将枸杞、紅糖、生姜一起煮水喝，有驅寒暖胃暖宮的功效... 2022-06-12
健康拔出蘿蔔帶出泥到底是什麼意思
拔出蘿蔔帶出泥到底是什麼意思?（通訊員王磊曾帆）楊先生因咳嗽、咳痰到醫院檢查，發現右肺占位并右鎖骨上淋巴結腫大，醫生考慮右肺癌右鎖骨上淋巴結轉移，建議行支氣管鏡檢查和鎖骨上淋巴結穿刺活檢明确病理診斷楊先生家屬卻表示："聽說癌症患者做活檢，會... 2023-02-06
健康栀子黃的面條能給孩子吃嗎
近段時間，許多人都對面條的配料提出了疑問：“給孩子買的面條配料表裡有栀子黃，這樣可以吃嗎？”我覺得這個問題其實很簡單，既然人家敢标出來，說明沒問題。栀子黃實際上是一種純天然物質，但它卻是以“添加劑”的身份出現，才讓家長疑神疑鬼。在食品中常用... 2023-03-12
健康山楂糕危害
山楂糕危害?藥物反應：少數藥物在與山楂同時使用時會産生反應在服用α受體阻滞劑，β受體阻滞劑，男性性功能障礙藥物，鈣通道阻滞劑，心髒藥物，睡眠或焦慮藥物，精神科藥物，肌肉放松抗驚厥藥物之前，請咨詢醫生，接下來我們就來聊聊關于山楂糕危害?以下内... 2022-06-02
健康怎麼辨别雞病圖解
導讀：關注《禽病百科》免費咨詢，私信了解更多養殖技術，疾病診斷預防，每天分享！輕松低成本養殖！大家好，我是專注禽病事業的範老師,又和大家見面了。雞異食癖，又叫啄食癖或惡食癖，一般發生在飼養密度比較高的養雞場内，臨床上主要表現為雞隻互相啄食羽... 2023-04-02
健康科普健康知識有哪些内容
秋季氣候涼爽，空氣宜人，但晝夜溫差較大，天氣極為幹燥，流感等疾病高發；同時，由于校内人口密集，人員接觸密切，病毒極易通過空氣飛沫等傳播。因此，秋季傳染病的防治對全校師生的身體健康尤為重要，現将幾種常見的秋季傳染病的預防知識提供給大家。諾如病... 2022-11-24
健康間質性肺疾病怎麼治療
間質性肺病沒有統一的治療方案，根據間質性肺病的病因不同，它的治療方法也不一樣，對于相同疾病的患者，它的治療方法也應該根據疾病的臨床表現、疾病的病程階段而有所改變，治療應該個體化。1)氧療。在靜息、睡眠、活動時維持患者血氧飽和度在90%以上，... 2022-12-29
健康全紅婵世錦賽拿了幾枚金牌
中國跳水隊正在積極為布達佩斯世界遊泳錦标賽做準備。目前，它也為中國跳水隊留出了足夠的準備時間。在過去的一段時間裡，内部還組織了一系列的内部測試比賽。球隊還通過選拔和選拔優秀士兵，最終公布了比賽名單。可以看出，期待的球員是全紅婵，陳芋汐等人入... 2023-01-22
健康慢阻肺世界上最新研究成果
首先一起來回顧慢阻肺病導緻呼吸困難和呼吸衰竭的機制。慢阻肺的發病包括氣道損傷因素引發易感者的氣道炎症，随之出現呼出氣流受限、氣體陷閉、肺過度充氣，從而導緻呼吸困難。改善呼吸困難可以通過優化藥物治療或實施肺減容術改善肺過度充氣。另外，慢阻肺病... 2023-03-12
健康脾虛多吃點什麼食物來調理
脾虛之人不能吃的食物1田螺性寒，味甘鹹。正因其性質大涼，《随息居飲食譜》中才明确告誡：“多食寒中，脾虛者忌。”蚌肉性寒，味甘鹹，能滋陰、清熱，但脾虛之人不宜多食，食之易傷脾胃陽氣。所以，清代食醫王孟英在《随息居飲食譜》中告誡：“蚌，甘鹹寒。... 2022-12-28
健康糖尿病早起影響心率嗎
糖尿病早起影響心率嗎?【環球時報綜合報道】鬧鐘響後，你會忍不住再賴一會床嗎？一項最新的研究顯示，這種習慣可能導緻多種健康問題據英國《每日郵報》27日報道，有人僅需一個鬧鐘就可以起床，而有人則需要多次鬧鐘才能真正被叫醒，研究顯示後者的心率更高... 2022-10-30
健康經期過了有什麼好的減肥方法
每個女生到青春期的時候都會經曆經期，有些人因為身體的體質不同而反映出的狀況也不同。有些人會因為月經期間而減肥成功，而有些人則因為月經期間的疼痛不能忍。那麼對于月經期間怎樣減肥大家是否也是十分的好奇呢?同時月經期間減肥竅門有哪些呢?月經期間減... 2023-03-01
健康專家說茯苓的功效
茯苓的保健功效茯苓具有滲濕利水、益脾和胃、甯心安神的功效，既可以入藥，又可以作為食材。茯苓夾餅、茯苓薏米粥、茯苓陳皮姜茶都是比較推薦的食用方法。, 2023-01-31
健康黑芝麻丸為什麼要經過九蒸九曬
大家好！我是福爸，執業醫師，專注研究體重管理和疾病營養治療二十餘年。希望我的文章對您有用。這篇文章寫出來，福大夫又要被噴了，不過還是要寫。因為福大夫一直想要讓更多的人接受科學的養生觀念。上網搜一下“九蒸九曬黑芝麻丸”，就會有大量的軟文廣告，... 2023-02-13
健康桶裝水開封多久不能喝燒開能喝嗎
桶裝水開封3天後不能喝，用自來水煮食物有緻癌風險，喝純淨水會缺微量元素……這些關于飲水的誤區你信了嗎？, 2022-12-01
健康 3個養胃小妙招幫助大家更好地養胃
由于當代人的生活節奏越來越快，壓力越來愈大，加之辛辣食物的盛行，三餐不規律，煙酒不離身，以及一些不良的生活習慣，胃病的發病率是越來越高，而且胃病的治療并沒有太多特效藥物和方法，主要還是以保護和調理為主，下面就來和大家分享六種最有效的養胃護胃... 2022-12-02
健康從體内向外散熱用什麼秘方調理
“我肚子疼！”“多喝熱水……”大家有沒有經曆過上面這種事情？感覺無論什麼時候隻要身體不舒服如肚子疼、感冒、發燒等關心你的人總會有人說一句：“多喝熱水哈！”熱水就真有這麼神奇嗎？大家還真别小瞧這小小的一杯熱水它裡面可蘊含了我們中國人獨特的健康... 2022-11-29
健康吃燕麥片減肥效果好嗎
減肥就像是每一個妹子的人生大事即使是一些身材很好的妹子心中也有着一個減肥夢很多人減肥都會從飲食這方面入手燕麥片則成為了減肥界的新寵燕麥片是一種典型的全谷物雜糧蛋白質含量高氨基酸的含量也很多在生活中吃适量的燕麥片其實是對身體有很多好處的例如像... 2023-02-22
健康減掉大肚腩最簡單的方法
都市的上班族都面臨着一種苦惱，長時間地久坐引起的肚腩，它們正影響着自己的形象。很多上班族也會在百忙之中抽出時間運動健身，但制定的運動計劃往往卻很難堅持下去，常常是三天打魚兩天曬網。那我們應該采取什麼有效的辦法減掉自己的肚腩呢？看看下面的方法... 2023-01-20
健康真正的功效與作用
雞包魚翅簡介來源：普渡衆生小二君雞包魚翅是四川的一道地方名菜。屬于川菜。以魚翅,母雞等為材料制作,顔色鮮豔,形态美觀,魚翅濃香,雞鮮酥爛。适于冬季食用。雞包魚翅怎麼做最有營養雞包魚翅做法一1、仔母雞宰殺去毛後,從翅根開口去掉内髒,洗淨後取出... 2023-01-10
健康艾灸瘦身療法
1、專家給出的答案是肯定的,但前提是需根據肥胖者體質辯證選用穴位,可局部調節也可全身調節,但需與針灸、埋線等療法相配合,才會有良好的減肥效果。而且,采取拔罐減肥後,不可在飲食調節、運動等反面松懈下來,不然體重會很快反彈回去。2、拔火罐減肥是... 2022-12-25
健康天麻首烏片治療脫發多久有效
我們知道，随着年齡的增長，人們會慢慢的出現白發，這是一個因衰老所緻的自然的生理過程。不過，因為某些原因，導緻一些年輕人也會出現白頭發，在未染發的情況下，有着可能有半頭都是白發。這無疑會影響到年輕人的形象。對于這類情況，能否用天麻首烏片來幫助... 2022-11-29
健康酵素真的能減肥嗎瘦身專家告訴你
對于現代人們來說，減肥是生活必不可少的安排之一，畢竟在工業化集大成的現代，全球化的背景之下，足不出門，就可以享有世界，就難免避免不了貪吃，發胖這樣的一個過程，因此一些可以幫助減肥的“産品”，就因此風靡全球，就拿酵素來說，很多明星為着各種品牌... 2022-11-29
健康面包沒有吃完怎麼保鮮
香噴噴的面包，小孩常常吵着要吃，買了太多吃不完，通常我們就會把它放進冰箱冷藏，事隔一段時間拿出來吃，又幹又柴，正所謂食之無味，棄之可惜。近日專家說明，原來白飯、面包等澱粉類食物，絕佳的保存方式不是冷藏！松軟Q彈的歐式面包風味不在是因為澱粉老... 2022-11-23

tft每日頭條

> 健康

> 減脂吃的荞麥面選哪種

減脂吃的荞麥面選哪種

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注