80歲的女王伊麗莎白二世在英國人心目中是完美的化身,她的服飾引領着英國上流社會的時尚潮流。不過在健康專家看來,最重要的是她仍然保持着年輕時的體形,體重一直在105磅左右。女性成年之後,體重穩定就是健康的一個标準,優雅的體形甚至是一種教養,更是生活品質的一面鏡子,驟然增減無非暗示你身體不調,應對無力,更是不适的征兆,青春的大敵,所以“體重計指針不動”應該是我們追求的目标。
女王永遠年輕的武器
伊麗莎白二世對飲食向來十分講究,注重少而精,再好的珍肴,也頂多吃上一兩口。女王午餐往往是兩片雞肉、火腿或牛肉,配以一個西紅柿和少量莴苣葉。
專家點評:飲食平衡
女王的飲食非常平衡,葷素結合,多食綠色蔬菜和水果。既不暴飲暴食,也不過饑。飲食種類要搭配合理,才會能量平衡,方可延緩衰老。
建議:
食勿過飽,隻吃八分飽,是許多長壽者的養生秘方。用餐時選擇有營養的食物吃到八分飽,不僅不會覺得饑餓,還能自然地每天減去至少500卡路裡的熱量。保證八分飽的方法是:飯前先喝一小碗清湯或一杯開水墊墊底。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!