一周減肥食譜快速甩肉-tft每日頭條

一周減肥食譜快速甩肉

健康更新时间:2026-01-17 02:31:10

　　往往，合理飲食不僅僅是為了抑制肥胖，還能有效的減肥。下面是一周的減肥食譜，它能讓你在一周内迅速減重，大家可以試試哦！

　　星期一

　　早餐：沙拉三文治，一杯豆漿；

　　午餐：雞肉蔬菜沙拉（少放沙拉醬）；清蒸魚；一碗白米飯

　　晚餐：魚頭豆腐湯，白燴大白菜，一碗白米飯。

　　$SplitPage$

　　星期二

　　早餐：小饅頭2個；一杯酸奶;

　　午餐：一碗白米飯；白斬雞；白燴通菜；

　　晚餐：菠菜，大蝦，清湯；

　　$SplitPage$

　　星期三

　　早餐：奇異果1個，胡蘿蔔汁一杯；

　　午餐：一碗白米飯；魚膠；豆腐湯；

　　晚餐：香菜豆腐湯；雞絲沙拉；

　　$SplitPage$

　　星期四

　　早餐：清湯粉；

　　午餐：白燴大白菜；蝦米冬瓜粉絲煲；一碗白米飯；

　　晚餐：蛋花紫菜湯；蒸田雞；傍晚白米飯

　　$SplitPage$

　　星期五

　　早餐：燕麥片/燕麥粥,菠菜汁；

　　午餐：一碗白米飯；雞絲拌粉絲；

　　晚餐：雜果雞扒一份；一杯酸奶

　　$SplitPage$

　　星期六

　　早餐：番石榴一個，白粥一碗；

　　午餐：白燴大白菜；海鮮粥

　　晚餐：雜果鴨胸肉；魚頭豆腐湯；

　　$SplitPage$

　　星期日

　　早餐：奇異果1個，沙拉三文治；清水一杯；

　　午餐：白燴大白菜；清蒸魚；冬瓜湯；

　　晚餐：三文魚沙拉；一杯酸奶；香蕉一根。

　　這份食譜營養均衡，很适合想健康減肥的美眉們。配合這份減肥食譜，大家可以适量的運動，效果會更佳。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康原發性巨球蛋白血症的典型特征
原發性巨球蛋白血症又名華氏巨球蛋白血症、瓦爾登斯特倫巨球蛋白血症，是淋巴腫瘤的一種，骨髓中淋巴細胞、淋巴漿樣細胞和漿細胞大量聚集，并分泌單克隆免疫球蛋白IgM。其臨床表現主要與異常增高的IgM的生化和免疫學特性有關，包括高黏滞綜合征（如頭痛... 2022-12-07
健康鐵色箭的功效與作用
鐵色箭的功效與作用?鐵色箭的功效：潤肺止咳；解毒消腫主肺熱咳嗽；或咳血；陰虛痨熱；小便不利；癰腫瘡毒；疔瘡結核；燙火傷，現在小編就來說說關于鐵色箭的功效與作用?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!鐵色箭的功效與作用鐵色箭的功效：潤肺止... 2022-07-16
健康喝什麼粥具有安神助眠
治療失眠的粥是指具有藥物作用的食材混合在一起的粥，這種粥往往也被我們中醫稱之為藥膳。藥膳不僅美味而且還有藥用價值，是在我國在傳統飲食文化和中醫食療文化相互碰撞下誕生出來的。我們中醫常說“食中有醫，醫中有食”；因此健康是可以吃出來的，隻要吃對... 2022-12-03
健康減肥先瘦哪個地方最好
我現在最想要的美好的事情是，我要減肥，我要瘦到140斤先，我之前最怕的體重是快190斤了，經曆了一個月多，瘦了20斤。那個時候，我想到最多的是，終于有成效了，終于讓我看到一天天體重的變化了。我試過很多次的減肥，從來沒有這樣瘦過，最快的成效是... 2023-03-27
健康前幾年猝死的男星
11月7日，迎來了二十四節氣中的第19個節氣——“立冬”，代表着冬季的開始。而冷空氣為了沖業績，一時間讓全國多地進入“降雪”群聊。（圖片來源：@iPanda熊貓頻道）據生命時報：有研究表明，氣溫每下降10℃，心髒病發病風險就上升7%。因此，... 2023-03-09
健康女生多吃哪些食物會讓身體更健康
女生多吃哪些食物會讓身體更健康?葡萄幹葡萄幹有抗氧化，滋養卵巢的作用，女人是否衰老，卵巢的健康就是最凸顯的女性每天食用十來顆含有大量維生素的葡萄幹，不僅能夠滋養卵巢，肌膚抗氧化，還達到減體重目的，又有益于心血管健康，現在小編就來說說關于女生... 2022-06-17
健康午睡了晚上睡不着是病不
午睡了晚上睡不着是病不?文/羊城晚報記者張華通訊員張小濤張燦城，下面我們就來說一說關于午睡了晚上睡不着是病不?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!午睡了晚上睡不着是病不文/羊城晚報記者張華通訊員張小濤張燦城随着人們生活節奏加快，越來越多的人... 2022-11-28
健康流白色的鼻涕意味着什麼
捏住兩個鼻孔擤鼻涕，這是大多數人的行為習慣。但這種不起眼的行為，不僅僅傷害鼻子，而且連累耳朵和眼睛，甚至導緻中耳炎和眼部炎症等，因此應掌握正确擤鼻涕的方法，及時糾正危險動作。堵住兩個鼻孔擤鼻涕，可能面臨着哪些危險？1、造成眼眶氣腫通常，鼻腔... 2022-12-05
健康減肥那麼痛苦你能堅持嗎
（本文首發于“劉潤”公号，訂閱“劉潤”公号，和我一起洞察商業本質）“減肥”這個詞，自從出現在很多人的生命裡，就再也沒有離開過。反反複複。沒離開過。最近直播間請來了一位心髒康複醫生，她能幫助你，一次就減肥成功。她就是馮雪老師。馮雪老師，我必須... 2023-03-17
健康新年給自己喜歡的人發的句子
#情感點評大賞#大年初一，許下一個願望，願愛我的人，和我愛的人，都能夠好運相伴，幸福常在，願我們的臉上，永遠都能洋溢出幸福的笑臉。時光總是匆匆而過，轉眼之間又是一年，在年初，寫下一個心願，願新的一年裡，健康幸福，願望成真，讓我們不負一場相遇... 2023-03-15
健康上海攜号轉網過程
上海攜号轉網過程?現狀：移動的号攜号轉網至聯通，今天小編就來聊一聊關于上海攜号轉網過程?接下來我們就一起去研究一下吧!上海攜号轉網過程現狀：移動的号攜号轉網至聯通。我本來有聯通的寬帶。辦理過程步驟1：到聯通營業廳，用移動手機發短信CXXZ#... 2022-11-18
健康新生兒出生一個星期了怎麼護理
寶寶的出生，帶給爸爸媽媽激動和歡樂，但同時也帶來不少“幸福的煩惱”。第一次當爸爸媽媽，新手上崗，很多方面都不會。不會判斷是不是正常、不會判斷對不對，甚至最基礎的喂養和護理都不會。不過，好在0-12個月的寶寶生長發育都有規律，養護也有方法可遵... 2022-11-06
健康學會這4個快速減肥的辦法
沒有絕對快速的減脂方法。你需要讓你的身體經曆一系列的過程，才能減掉多餘的脂肪，如果你能繼續這樣做更長的時間，那麼你就會得到那個平坦的小腹。下面列出了8種快速減脂的方法。8.改變你的生活方式跟以前的生活方式做出改變，并且堅持下去。7.喝水對于... 2022-10-28
健康和牛m等級是什麼
很多人在外面吃日料或者是烤肉的時候，都會發現菜單在肉的後面标識了m7m8m9等級别，那這些級别是什麼意思呢？和牛m7m8m9級别什麼意思是牛肉的等級區分。和牛的m7、m8、m9級别是對于澳洲和牛按照雪花等級來進行的等級區分，一般來說可以分為... 2023-02-14
健康孕婦容易得糖尿病
北京大學首鋼醫院婦産科主任醫師範穎□主治醫師王曉麗孕婦産檢中，糖篩(糖耐量試驗)是很重要的一項。但由于做糖篩的時間需要等到孕24~28周，因而了解自己是否為妊娠期糖尿病的時間就會較晚。其實很多孕婦在孕早期甚至孕前就可以預測其患妊娠期糖尿病的... 2023-04-03
健康多吃陳皮的好處與壞處
俗話說，一兩陳皮一兩金。陳皮自古以來就是大家喜愛的保健養生佳品。它有着很多的使用方法，既可以作為中藥，也可以作為佐料使用，可以說是價值很高的一種材料了。因為陳皮中的水分很少很少，所以對于大多數的微生物的生長都會有抑制的作用。而且日常家裡也方... 2023-01-14
健康快速提高免疫力的具體方法
免疫力是我們人體保護自身健康的一個很強大的力量，它能幫助我們對抗細菌、病毒、微生物等病原體的侵害。而且還能幫助我們清除身體内異常增生的一些細胞，比如說癌細胞等。如果人的免疫力下降就會很容易生病，而且生病後會很容易長期不愈，這不但會讓人身體不... 2022-12-01
健康血沉高是怎麼回事需要注意什麼
血沉就是細胞沉降率，是指紅細胞靜止狀态下每小時下降的速度。正常人的血沉每小時12毫米左右，在一般情況下，正常人之間的血沉的快慢無明顯的差異，隻是小兒的血沉較慢些，成年男性和妊娠婦女血沉稍快些。但在患有某些疾病時，血沉可發生明顯變化。凡能引起... 2022-12-07
健康普拉提減肥反彈嗎
#教你瘦一夏##時髦運動精#普拉提（Pilates），中文又譯為彼拉提斯、皮拉提斯及普拉提斯。近年全球掀起一鼓練習Pilates（普拉提）熱潮，不少荷裡活的明星或名人例如Madonna、MirandaKerr及AlessandraAmbro... 2023-01-02
健康鼻咽癌早期的3大症狀
家住廣州市天河區的梁先生今年54歲，最近半年，他發現自己右耳聽力越來越差，還老是出現“嗡嗡”聲，梁先生以為是自己年紀大了，出現了耳鳴，所以也就沒怎麼在意。但是近幾個星期，情況是越來越嚴重，除了耳朵有堵塞感外，還流了幾次鼻血，而且在脖子上還能... 2022-12-25
健康減肥可以治療打呼噜嗎
呼噜也分“良惡性”嗎？打呼噜是睡眠時上氣道軟組織振動産生的一種聲音。打呼噜如果不伴有呼吸暫停，目前認為對健康無明顯影響，醫學上稱為“單純鼾症”。但一些人打呼噜伴有夜間反複地呼吸暫停，可造成間歇性缺氧等損害，與高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中、... 2022-11-06
健康山東為什麼要建公共衛生臨床中心
記者王瑞超實習生黃佳璐9月23日上午，随着最後一方混凝土澆築，由中建八局第一建設有限公司（以下簡稱：中建八局一公司）承建的全國最大感染性疾病救治中心——山東省公共衛生臨床中心二期項目主體結構封頂。項目總建築面積18萬平方米，總床位數985張... 2023-03-09
健康減肥被騙了怎麼辦
近日，重慶市涪陵區市場監管局、涪陵區公安局聯合組成專案組，成功打掉一個主要向老年群體兜售減肥及養生保健品的特大詐騙團夥，抓獲以桂某梁、何某濤等人為首的犯罪嫌疑人218名，涉案金額2.9億元。受害者上萬人，個人最大損失金額超100萬元。減肥陷... 2022-11-29
健康素馨花泡水喝的功效與作用
素馨花泡水喝的功效與作用?素馨花别名又叫雞爪花，全草可以入藥，有疏肝解郁，行氣止痛的作用，對于肝郁氣滞所緻的脅肋脘腹作痛，下痢腹痛等都有非常好的療效，今天小編就來聊一聊關于素馨花泡水喝的功效與作用?接下來我們就一起去研究一下吧!素馨花泡水喝... 2022-06-21
健康腫瘤導緻心包積液還有救嗎
惡性心包積液是指惡性腫瘤引起心包腔液體過度聚積。與惡性胸腔積液比較，心包積液相對較少，且預後更差。癌性心包積液是由惡性腫瘤經血管、淋巴管轉移至心包或直接侵犯心包，從而使間皮細胞受刺激和淋巴管受阻所緻。肺癌、乳腺癌、白血病、淋巴瘤、食管癌是最... 2023-01-22
健康百香果吃了會上火嗎
百香果，可能有些人不是很熟知。其實百香果是一種可生吃的水果，也可以作為蔬菜，此外在藥用方面還有興奮、強壯的功效。百香果最受歡迎的食用方法還是制作成香甜可口的飲料，具有“果汁之王”的美稱。那麼，百香果到底有什麼功效和作用呢？又該如何吃它才更具... 2022-11-09
健康腳被紅火蟻叮咬後紅腫嚴重
7月19日王女士被紅火蟻叮咬後出現休克症狀，幸好公交司機及時送醫。今天我們找到了已經出院回家的王女士，她向我們回憶了事發後的驚險一刻。在王女士帶領下，記者來到了經開區林溪路旁的一處農田。王女士回憶，上周自己和老伴外出散步時，在農田裡拍照，自... 2023-01-09
健康藝術類錯過校考打印時間怎麼辦
2021年我省普通高校藝術類專業統考将于12月20日拉開大幕，省教育考試院12月4日發布的《2021年甘肅省普通高校招生藝術類專業統一考試疫情防控須知》明确：考試當天考生須自備一次性使用醫用口罩或醫用外科口罩，除核驗身份時按要求及時摘戴口罩... 2023-03-20
健康懷孕初期出血危險嗎
現階段，孕媽媽的早孕反應會達到高峰，變得更加明顯。胎兒也在迅速的發育當中。但如果孕媽媽懷孕初期出現了出血的症狀的話，則需注意了，有可能是先兆流産的症狀之一，需及早就醫治療。1.懷孕初期出血症狀孕婦懷孕初期出血主要表現為陰道出現少量血性分泌物... 2023-03-10
健康如何制作低鹽味精
蝦皮不僅營養豐富，而且味道鮮美。蝦皮的含鈣量可謂是補鈣食品的冠軍，素有“鈣庫“之稱，是物美價廉的補鈣佳品。平時添加在菜肴或湯品中，都可以起到增鮮提味的作用。今天教大家一個小妙招，教你用蝦皮自制味精，不但健康營養，而且還能為家人補充足夠的鈣質... 2022-12-05

tft每日頭條

> 健康

> 一周減肥食譜快速甩肉

一周減肥食譜快速甩肉

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注