利用睡眠解決減肥問題
1、減肥的最優睡眠時間
大多數人每晚需要7到9小時的睡眠時間。有的人需要多一點,有的人需要少一點,但實際上很少人隻睡7小時就足夠的。你怎麼樣才能知道你真正需要多少睡眠時間呢?專家推薦的方法是在幾天之内随心所欲地睡足覺(最好在假期的時候實踐)。讓你的睡眠時間穩定下來,然後你就會發現每天都會在相同的時間醒來,偏差應該在15分鐘之内。一旦你知道了你需要多少小時的睡眠時間,就應該開始養成固定的睡眠習慣。每天晚上準時上床,做好睡覺的準備。專家還說,要避免在床上看電視或者工作。
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2、充足的睡眠+運動+健康飲食=減肥
說到這裡,你千萬不要以為每晚睡多幾個小時就能夠解決減肥問題了。運動和健康飲食依然是減肥的重點環節。值得一提的是,現代人生活越來越豐富多彩的同時,睡眠時間也越來越少。這樣,缺乏睡眠很快就會成為肥胖的風險因素了。據統計,有60%的美國人超重并且63%的人每晚的睡眠時間不足8小時。有趣的是,超重的人當中很多都沒有充足的睡眠。
還有一個事實是非常清晰的,當你的身體渴望睡眠的時候,它也就不會渴望食物了。
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