懷孕期間的睡眠問題是由懷孕期間荷爾蒙的變化和懷孕帶來的身體不适所造成的。這些因素都會影響孕婦的睡眠質量。懷孕的不同時期都會對孕婦造成不同的睡眠影響。
醫網專家針對妊娠的不同時期，為準媽媽支招——
早孕反應，是影響睡眠的一個因素。另外，随着子宮的增大，3個月時，尤其是子宮後位的孕婦，開始出現尿頻。
對策：盡量避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶，如果實在想喝，也請在早晨或午睡後飲用。晚飯别吃得過飽，臨睡前不要喝過多的水或湯，減少小便次數。晚上正睡得好着呢，突然腿抽筋了，讓很多孕婦煩惱不已。
孕中期開始出現胎動，對于敏感的孕婦，胎動也影響睡眠。
對策：半夜腿抽筋，就下床站立片刻，或按摩熱敷腿部。孕中期，食物中的鈣已經不能滿足孕婦的需求，除多吃動物肝髒、豆腐、蝦皮等含鈣多的食物外，可适當補充點鈣劑。
若有腿部水腫，可用枕頭或方墊墊高臀部。
大多孕婦平躺睡時，易出現仰卧低血壓綜合征，子宮壓迫下腔靜脈和腹主動脈，回流到心髒的血量減少，孕婦出現煩躁、心率快、頭暈、胸悶，以緻影響睡眠。
對策：孕婦的睡姿，怎麼舒服怎麼睡，孕中晚期建議左側卧位，改善血液循環。
如何調節孕婦的睡眠呢？
1、增加枕頭。枕頭可以用來支撐腹部和背部。放一個枕頭在腿部之間可以承托下沉的背部有助入睡。有些專業的枕頭還包括一些V形的和身體長度的枕頭。
2、保證充足的睡眠。孕婦容易感到疲勞，故睡眠時間應比平時多1個小時，最低不能少于8個小時。每天午睡最好不要超過2小時，以免影響晚上的睡眠。
3、睡前喝一杯溫牛奶可以有助睡眠。含高碳水化合物的食物，如面包和小餅幹也能有助于提高睡眠質量。除此之外，一些高蛋白的零食能夠提高血糖水平而且還能夠預防做惡夢，頭痛和發熱。
4、養成有規律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起床。
5、懷孕期間的有規律運動有利于身心健康，而且運動還可以讓你睡得更香。但應該避免進行強度較大的四小時以上的運動。
6、泡腳、洗熱水澡或喝一杯牛奶，幫助睡眠。
7、睡前聽一些舒緩的音樂，不僅放松心情，還可起到胎教的作用。
8、放松能夠使你的心情和肌肉放松。放松的方法包括舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸。
9、處方和非處方藥物：一般來說，懷孕期間應該避免服用藥物，因為有些藥物會對胎兒的發育不利。但醫生認為有些藥物在懷孕期間服用是安全的并且可以有助于睡眠，所以在服用任何的藥物之前都要向醫生咨詢一下。
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