随着人口老齡化越來越嚴重，老年人如何養生，如何維護自己的身體，成了越來越火熱的話題。
一年有四個季節，二十四節氣。常人都知道，素有“春生、夏長、秋收、冬藏”的說法。即萬物在春天出生、在夏天成長、在秋天收成（成熟）和在冬天藏起來（動物冬眠、植物落葉）。
從漢朝起，季節就可指導農事，指導人們的文化觀念。直到今天，春夏秋冬依然可以指導我們的衣食住行。
那如何不花一分錢，根據春夏秋冬四時之美，調養自己的身體？
小靈藥師為您講一講吧！
春季如何養生？
春天宜養肝，春天應調暢肝氣，補肝血，滋肝陰。
入夜即眠，天明即起，着衣寬松，束發散開，出戶活動，讓身心感到舒暢活潑。
因春天為肝木，主酸，所以春天飲食“少酸宜食甘”，宜減食酸味、益食甘味而養脾土。
晨起運動幅度應以微似汗出為宜。
春季風雖暖，卻有春寒，春三月須避春寒，衣服宜漸減，不可頓減。
春季的情志以易變、易郁、易怒為特點，出戶踏青是舒暢胸懷、宣發抑郁的良方。
夏季如何養生？
夏宜養心，養生之道，宜吸收夏華實之氣，以利生機。
心屬火而喜溫，因此夏季養生應适當地活動使氣血活躍，夏季飲食宜溫不宜寒。
夏季入寝可稍晚，午時宜休息小眠；晨起運動的幅度可舒展大方、增大開阖。
膳食素淡以健脾胃，節食酸味以通利運化，少食滋膩以防濕熱。
夏季養神的關鍵是“使志無怒”，應使機體的氣機宣暢、通洩自如、情緒外向，保持心神的甯靜及樂觀而積極向上的情緒。
秋季如何養生？
秋宜養肺，肺屬金，肅秋宜收斂神氣，潤養肺氣。
肺喜潤惡燥，因此，秋季養生應當注意滋陰潤燥，使陽氣收斂、養護陰氣。
衣服宜漸增。
飲食為“宜減辛增酸以養肝”，宜少食辛味，多食酸味，以補益肝氣。
秋時運動應選動作緩和、趨靜的運動，不必追求汗出，唯使氣血流通，精神清爽即可。
秋季養神的關鍵是“使志安甯”，養神也必須不斷地收斂神氣，由振奮轉為甯靜，由活躍變為平和。
冬季如何養生？
冬宜養腎，冬季屬水，主收引、閉藏、蟄伏。
冬季宜早睡晚起，精神鎮靜而内心高興，這是冬天“藏”氣的方法。
日常起居須注重保護陽氣和保暖，避免過勞。
飲膳宜健脾補腎，通經活絡益養機體。飲食上可以适當溫補，宜用甘溫、辛溫之品及黑色食品。
冬季鍛煉可以用室内運動代替戶外運動，微汗即可。冬季養神的關鍵是使志若伏若匿，把神藏于内，減少欲望，保持安定、滿足的情緒。
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