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老年人散步的好處

健康更新时间:2024-12-28 05:16:50

　　1、老人散步的好處:增強心髒功能。散步時由于下肢大肌肉群的收縮,大步疾走可使心髒跳動加快、心每搏輸出量增加,血流加速,以适應運動的需要,這對于心髒是一種很好的鍛煉。

　　2、老人散步的好處:有助于消除疲勞。輕快的步行可以緩和神經肌肉的緊張,是治療情緒緊張的一副理想的“解毒劑”。

　　3、老人散步的好處:增強心血管的機能。經常散步可以調節整個血液循環系統和呼吸系統的功能,防止肌肉萎縮,保持關節的靈活性。

　　4、老人散步的好處:提高機體代謝率。中老年人以每分鐘50米的速度散步,代謝率提高48%。如果每天步行1小時,走4000米～5000米,要消耗大約300千卡的熱量。

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