坐月子這項傳統，最早可以追溯至西漢時期。坐月子有多重要？老一輩人常常會叮囑家中的産婦：“一定要好好坐月子，月子虧了一身病。”

此話不假，女性的很多病根就是在坐月子期間落下的。坐月子，是産婦休養身心的一種方式，經過分娩，産婦不管是身體，還是心理方面都經受了重重考驗。

因此，産婦們需要一個特定的時期來休養，來幫助自己恢複狀态。

大家都知道坐月子的重要性，但是并非每個人都明白怎麼去坐月子，如何坐好月子。正因為如此，很多産婦盡管坐了月子，依舊沒逃過“月子病”。

回想起自己坐月子的經曆，小艾非常後悔。

小艾平日裡有些“潔癖”，每天下班後，隻有将家裡打掃得一塵不染之後，她才會心滿意足地去睡覺。在生完孩子之後，婆婆從老家趕來照顧小艾坐月子。

婆婆是個質樸的農村婦女，做事勤快，但是有些不講究細節，尤其是衛生這方面。

有時候婆婆為了圖省事，會将嬰兒的衣物和大人的衣物一起洗。這讓小艾難以接受，為了家庭和諧，小艾總是偷偷趁着大家睡覺，起來重新給寶寶洗一遍衣服。

沒想到洗了一周之後，小艾就無法再繼續了。她的雙手變得不是那麼靈活，稍微彎曲一下，關節就會非常疼痛。

原來，小艾因為坐月子期間碰涼水洗衣服，涼氣從指縫關節侵入，出現了手指關節疼痛的情況。

出了月子後，小艾的手指關節一碰到陰雨天氣，就會有點疼。她原先是不相信什麼所謂的“月子病”，現如今，小艾非常後悔自己坐月子“逞能”，碰涼水洗衣服的行為。

像小艾這樣，因為沒有重視坐月子，落下病根，吃了虧的産婦不在少數。其實，坐月子并非簡單等同于“休息”，想要坐好月子恢複快，産婦們一定要牢記這幾點。

産婦若想月子坐得好，恢複快，不落病根，要牢記這幾點

▲做好“保暖”工作

在産後，産婦氣血兩虛，骨縫也未恢複，這時候做好保暖的工作就顯得尤為重要。産婦氣虛、抵抗力差，總是冒虛汗，如果這時候吹了風，那寒氣很容易入侵，産婦也容易病倒。

坐月子期間的保暖也是有講究的，産婦的衣物最好能夠選擇棉質透氣款，兼具保暖和透氣的功能。

産婦要特别注意頭部以及足部的保暖，即使在室内最好也可以穿着襪子，戴上月子帽。

如果夏季炎熱，需要開空調，家人們最好可以準備一個空調擋風闆，避免空調風直吹産婦和嬰兒。

▲适量運動很有必要

坐月子需要休養，但是休養并不意味着産婦一整天躺在床上。如果産婦一直躺在床上，不僅容易腰酸背痛，還不利于惡露排出，也影響子宮恢複。在坐月子期間，産婦在身體允許的情況下，要嘗試做适量的運動。

在坐月子期間，産婦可以在家中多走動走動，舒展四肢，活動筋骨。坐月子期間畢竟産婦身體還處于恢複期，不可“急功近利”，過量運動，學會把握好運動的量，非常關鍵。

▲飲食營養，口味清淡

在産後，女性的身體“虧損”較大，如果這時候大肆進補，可能會起到反作用。

“虛不進補”這個道理想必大家也能夠明白，産婦需要補，但是補也要補之有道。

坐月子期間，産婦的飲食需要有營養，同時口味以清淡為宜。

▲保持愉悅的心情

在坐月子期間，産婦的飲食，以及保暖方面，一般是家人們比較看重的，而産婦的心理狀态則是容易被忽略的。

其實，坐月子的休養是有兩方面的内容的，一方面是身體上的休養，另一方面則是心理上的休養。

産婦在坐月子期間，由于身體激素影響，很容易陷入抑郁的情緒之中。如果這時候，産婦的郁悶情緒如果不能得到很好地緩解，很可能會埋下産後抑郁的種子。

心理上面的疾病同樣屬于疾病，也需要得到更多的關注，更多的重視。因此産婦們自身也要努力地保持愉悅的心情，努力管理好自己的情緒，這對恢複有很大的幫助。

▲少接觸電子屏幕

手機對于現代人來說實在是太重要了，隻要離開手機一段時間，很多人都會陷入莫名的焦慮中。産婦在坐月子期間總是待在屋子裡，難免煩悶無聊，這時候很多人會選擇用手機和朋友聊天或者追劇。

在坐月子期間，産婦偶爾使用手機沒有什麼大礙，但是要盡量避免長時間使用。

長時間接觸手機等電子屏幕，産婦的視力很容易受損。還記得當初在坐月子期間，月嫂總是苦口婆心地提醒我少用手機，現在想起來還是感謝她的堅持。

有些産婦發現自己出了月子，視力變差了，悔不當初。坐月子期間，産婦最好能夠少使用電子産品，遠離電子屏幕，保護好自己的眼睛。

育兒寄語

有些産婦經過坐月子，身心都得到了很好的恢複，出了月子之後容光煥發，精神狀态很好。而有些産婦仿佛坐了一個“假月子”，落了一身病。同為坐月子，效果卻天差地别。

其實坐月子也是有講究的，産婦們，牢記上面幾點，有助于你們坐一個舒心的月子。

（本文圖片均來源于網絡，如有侵權請聯系删除）

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!