俗語道：“面由心生”，瑜伽師的年齡往往成為秘密，這是因為姿勢帶我們進入氣血協調、平心靜氣的狀态，留住了自然年輕的容顔。
倒立姿式：
作用：協調氣血，安定神經，改善面部膚色。緩解失眠、頭痛，幫助減肥、加強記憶力，祛頭痛，防治早秃、白發。
動作：端立坐姿。豎起腳尖，上身向前傾，雙手合握抱頭向下，盡量擡高腰部，雙腳逐漸向面部靠近，根據自身情況在相應的位置保持姿式靜止。注意力集于呼、吸。
每日練習。依據個人情況延長或是縮短靜止的時間。
回顧姿勢：
作用：促進内髒功能，纖細腰部，消除頸部緊張，緩解眼部疲勞，起到明目的作用。
動作：端坐，身體的重量置于右腳，左腳滑向後方，左臀置于右腳跟上，左手放在左大腳後，右手繞向背後，握住左臀。吸氣的同時挺腰，借左手按住左大腿之勢吐氣，将上半身慢慢扭向左側，臉越過肩頭回顧後方。
維持狀态約5次呼吸，左右交替後合掌于胸前調息。
崇日姿勢：
作用：令脊椎富有彈性。伸縮膝頭節及腰椎，促使周身血液循環，徹底調整身體狀态。
動作：吸氣，雙手朝天上舉，雙臂夾緊雙耳，盡量伸展胸腹，吐氣，手掌打開，上半身盡量向後抑，推動髋部向前。雙手像崇仰太陽一樣伸張出去。
靜止約3次呼吸。呼氣，收緊臀肌，上身慢慢起來，重複姿勢3~4次。
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