新媽媽小劉一向很喜歡吃辣味食物，懷孕期間害怕傷害寶寶忍了十個月。生完孩子後，她以為吃東西時可以百無禁忌了，于是放開胃口吃辣食。可才吃了沒幾天，她就得了産後便秘。

　　對于小劉的例子，即使寶寶出生後，新媽媽還是有很多飲食禁忌的。那麼，坐月子期間，究竟哪些東西應該吃，哪些東西不該吃呢？下面告訴你答案。

　　推薦：月子期間應該吃的15樣東西

　　1.豬肝适合在早上、中午食用。

　　2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的産婦有療效。

　　3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。

　　4.幹貝有穩定情緒作用，可治療産後憂郁症。

　　5.紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C，是産婦的最佳菜肴。

　　6.豬腰有強化腎髒、促進體内新代謝、恢複子宮機能、治療腰酸背痛等功效。

　　7.芝麻含鈣高，多吃可預防産鈣質之流失及便秘。

　　8.豬蹄能補血通乳，可治療産後缺乳症。

　　9.花生能養血止血，可治療貧血出血症，其有滋養作用。

　　10.西芹纖維質高，多吃可預防産婦便秘。

　　11.糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道産婦高貴補品。

　　12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。

　　13.海參是零膽固醇的食品，蛋白質高，适合産後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

　　14.豬心有強化心髒的功能。

　　15.吻魚含鈣豐富，适合産婦食用。

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　　月子期間不該吃的8種食物

　　1.産後一周内禁食大量麻油、酒：因為大量的麻油與酒精會增加惡露量，甚至造成産後大出血。

　　2.産後禁食人參：産後貿然服用人參，會有産後大出血或惡露排出不暢的後遺症。

　　3.哺喂母乳者禁食人參、韭菜、麥芽及其制品，以免造成退乳現象。

　　4.在坐月子時期忌吃生冷、寒涼食物：如

　　蔬菜類：大白菜、白蘿蔔、瓜類、蓮藕、菠菜、芹菜、慈姑、金針菜、黃瓜、冬瓜、蕪菁、牛蒡、涼薯、莴苣、菱角、大白菜、金針菜、油菜、荸荠、龍葵、龍須菜、豆瓣菜、水芹菜、珍珠筍、大頭菜、蒟蒻、絲瓜。

　　水果類：西瓜、西紅柿、火龍果、葡萄柚、柚子、水梨、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、香蕉、哈密瓜、橘子、杮子、、子水。

　　其他類：西洋參、車前草、薄荷、綠豆、小麥、大麥、荞麥、薏仁。

　　5、忌吃腌漬、燒烤、油炸、辛辣、刺激性食物。

　　6、飲食以清淡為主，少油、少鹽、少糖為宜。

　　7、惡露未轉呈淡褐色、排量未減、或還有血塊之時，不能吃補藥及以大量酒烹煮食材，以免惡露排不乾淨。

　　8、預防産後肥胖，忌吃油膩，要少油少鹽少糖，以清淡為宜。

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　　産後飲食别陷入3大誤區

　　誤區1 産後新媽媽出血多，吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血

　　桂圓又名龍眼，它富含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養素，其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質。這些營養素對人體都是十分必需的。特别對于耗傷心脾氣血的人，更為有效。而紅棗有健脾益胃、補氣養血、安神的作用。

　　解讀：

　　赤豆有治血、排膿、消腫、解毒的功效。所以在民間，很多人錯誤地認為産後新媽媽們出血較多，所以吃點桂圓、紅棗、赤豆可以補血，但是常常出現的情況卻是吃了這些東西不但沒有補血，反而增加了出血量。此外，這些都是高糖食物，有的新媽媽們由于産後體虛活動量也不大，在床上吃，又不及時刷牙，這樣很容易引起蛀牙。

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　　誤區2 為了早産奶，産後馬上多喝湯

　　很多媽媽們生怕寶寶出生後挨餓，所以總希望自己能夠盡早産奶，來給自己寶寶足夠的營養。其實從寶寶出生到開始産奶，中間有一個環節，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通，而新媽媽又喝了許多湯，那麼分泌出的乳汁就會被堵在乳腺管内，嚴重的還會引起新媽媽乳腺炎。

　　解讀：

　　要想産後早産奶，一定要讓寶寶盡早吮吸新媽媽的乳頭，促進媽媽乳腺管的暢通，然後再喝些清淡少油的湯，如鲫魚豆腐湯、黃鳝湯等，也可食用少量催奶食物，如黑芝麻、鲫魚，對新媽媽盡早産奶都有很大幫助。

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　　誤區3 産後體虛多吃老母雞

　　我們知道雞肉是優質蛋白的最佳來源，優質蛋白有助于肌肉代謝與增長，而用雞炖湯食用效果更好，雞湯中的特殊成分可促進人體内的一種荷爾蒙去甲腎上腺素的分泌，這種激素鍊振奮精神，使壞情緒和疲倦感一掃而光，特别對低血壓的人有益。在平日被人們認為是強筋健骨、活血調經的良好補品。所以很多新媽媽們在産後特别是剖宮産後，身體感到尤其虛弱時，覺得雞湯雞肉會是很好的補品，所以多吃老母雞，覺得是個不錯的選擇，事實上這種做法并不可取。

　　解讀：

　　因為寶寶的出生，新媽媽腸胃道功能還未恢複，在這個時候，是不能吃太過油膩的食物的。而老母雞脂肪含量較高，不适合産後馬上給新媽媽吃。新媽媽們總感到體虛是因為在分娩寶寶的過程中體力消耗過大。分娩後又要對寶寶進行哺乳所引起的。在這個時候，可以給新媽媽選擇一些易消化的流質或半流質食物，如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。

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