雄激素缺乏将導緻“男性更年期綜合征”-tft每日頭條

雄激素缺乏将導緻“男性更年期綜合征”

健康更新时间:2026-05-20 22:34:23

　　男性中年以後，常有眼袋加深，面頰肌肉下垂，腹部松弛；在體能方面會表現出全身乏力，失眠，沒有食欲，周身酸痛；在精神方面表現出健忘，注意力不集中，無故發脾氣；在性生活方面表現出性欲降低，勃起功能障礙等，上述表現醫學上稱為“男性更年期綜合征”或“中老年男性雄激素缺乏綜合征”。

　　究其原因，雄激素缺乏是禍首。營養學家研究發現，經常食用富含雄激素的食物，能遏制男子雄激素缺乏綜合征。富含雄激素的食物有：

　　1.動物内髒。含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。适量食用動物的心、肝、腎、腸等内髒，有利于提高體内雄激素水平。

　　2.含鋅食物。鋅是人體不可缺少的微量元素，它對于男性生殖系統正常結構和功能的維護有重要作用。缺鋅會使精子數量減少，影響性欲，使性功能減退。含鋅量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等。

　　3.含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分，常吃有助于補腎益精。此類食物有黏滑的特點，如鳝魚、鲇魚、泥鳅、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

　　4.含鈣食物。鈣離子能刺激精子成熟，含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

　　5.富含維生素的食物。維生素A、E、C都有助于延緩衰老和避免性功能衰退，大多存在于新鮮蔬菜、水果中。

　　太陽石生殖專台

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