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春季多喝豆漿可以減肥？

健康更新时间:2025-09-11 17:11:07

　　豆漿是一種低熱量的食物，一杯300ml的豆漿的熱量隻有42千卡的熱量，而一杯300ml的牛奶熱量是150千卡，一杯300ml可樂熱量是130千卡，一塊肥瘦相間的豬肉更不得了，足足有400千卡的熱量，所以，用豆漿來代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的，可以大大減少多餘熱量的攝入。

　　轉眼間天開始暖和了，衣服逐漸減少，補了一個冬天的小肚腩要開始顯出來了，各位愛美的女士又要開始新一輪減肥了。減肥的方法太多了，有饑餓減肥、運動減肥、減肥藥減肥等等，但是，縱觀這零零總總的減肥方法，大多對身體有一定的危害。今天，就給大家介紹一個既有效，又安全健康的減肥方法——豆漿減肥法。

　　作者：營養師許钰麒點擊進入作者博客《麒麟養生閣》

　　減肥的原理很簡單，一、不要吃太多，開始減的時候要讓吃進去少于身體實際需要的能量，減肥成功後，讓吃進去的等于身體實際需要的能量；二、減去身體裡本身多餘的脂肪。在達到以上兩個目的後，同時要保證不影響身體健康，也就是中醫說的不傷正氣，不然減到後面病怏怏了，那就得不償失了。而豆漿就是一種既能達到減肥目的，又滿足身體營養需求的好東西。但是如果想要獲得減肥的理想效果，還是要講究一點竅門的。

　　春季豆漿減肥法

　　首先，喝什麼豆漿？

　　喝什麼豆漿好呢？其實喝純豆漿已經很好了，不過有些人如果不喜歡純豆漿的口感，或者長期喝容易喝膩，想要換着花樣喝，那可以在豆漿裡加點蔬果，比如香蕉、南瓜，口感都非常不錯。如果想加五谷，那建議要加雜糧，比如玉米碴，新鮮玉米也好，或者燕麥之類的。

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