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這些食物能減少男性吸煙尼古丁的危害

健康更新时间:2026-08-01 07:33:10

　　據美國哈佛大學對２０００名芝加哥市民曆時１９年的調查得出結論，食含胡蘿蔔素豐富的蔬菜，能大大減少患肺癌的危險。大量食用這類蔬菜的吸煙者中，患肺癌的與其他吸煙者之比１：８。

　　１、吸煙的人要注意食入一些含維生素Ｃ豐富的蔬菜和水果進行補充

　　維生素Ｃ還有保護氣管粘膜的作用，如鮮棗、栗子、小白菜、白蘿蔔、黃瓜、苦瓜等。

　　２、為了預防肺癌的發生，可食用含胡蘿蔔素豐富的蔬菜

　　含胡蘿蔔素豐富的蔬菜有，胡蘿蔔、甘薯、西紅柿、紫菜、海帶、菠菜等。其它含維生素Ａ豐富的食物如肝、蛋類，也可适當食用。

　　３、多喝茶

　　常年喝茶，不僅分解尼古丁；而且，茶葉裡面的微量元素能提神、興奮神經，減少吸煙的次數。

　　４、多吃新鮮的蔬菜水果

　　多吃水果（西瓜、蘋果、香蕉），蔬菜（白菜、菠菜、芹菜）能抵消部分由于吸煙造成的血壓升高。同時，常吃蘋果還可以減少患發肺癌的危險性。

　　蘋果中所含的黃酮類化合物通過新陳代謝所産生的重要抗氧化物質，是減少肺癌發病率的主要原因。正常攝食含黃酮化合物最多的蘋果，洋蔥、果汁、蔬菜和果子醬的人，肺癌發病率降低２０％。

　　有關研究人員發現，每周至少吃５個蘋果或是３個西紅柿可以顯着提高人體的肺功能。同時，經常吃香蕉的人也一般不會遇到呼吸困難的情況。

　　５、多喝水，多排尿。

　　多運動，多排汗，可以加速排除體内的尼古丁等有害物質。

　　６、多吃魚

　　愛爾蘭都柏林一家醫院最近的研究顯示，吃魚可以削減吸煙對身體造成的部分損害。

　　這項研究發現，魚肉中含有的氨基酸可遏止動脈硬化，減少吸煙的人死于心髒病及中風的機會。一般來說，心髒病及中風的起因是動脈粥樣硬化，動脈粥樣硬化的早期症狀之一是内皮機能失調（即動脈無法擴張），而内皮機能失調的主要肇因就是吸煙。

　　（編輯：陸進亮)

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