補腎對骨關節炎患者,特别是中年婦女尤其重要。
按照中醫理論,治療膝關節炎一般從補肝腎入手。女性在中年以後,肝腎精血逐漸虛弱,絕經以後肝腎功能更加衰弱,可直接導緻筋骨失養。因此,骨關節炎患者特别是絕經以後的婦女,更要注意滋補肝腎。
補腎食補最佳。如韭菜味甘、辛,性溫,可溫腎助陽,補腎強骨,對緩解膝關節酸痛症狀有效。此外,枸杞、羊肉等都是很好的補腎食物。每天喝杯枸杞茶,每周或半個月吃一次羊肉火鍋,有助于補腎強骨。
在滋補肝腎的同時,一定要注意保護骨關節,防止進一步損傷。如平日注意多曬太陽,注意關節部位的防寒、保暖。鍛煉時要把握好尺度。骨關節炎患者應适當到戶外散步,每日平地慢走一兩次,每次20~30分鐘,盡量減少上下台階、跑步、打太極拳等使膝關節負重的運動。
女性腎虛有食療方
人們一般說到腎虛,都想到這是男人的“專利”。其實女性也容易腎虛,女性腎虛會出現性冷淡、不孕、月經失調以及白帶清稀、胎動易滑等症狀。專家推薦兩道食療菜肴:
鹿茸枸杞豬腰子湯:鹿茸10克,枸杞子25克,豬腰2個
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