中醫教你最好的補腎方法讓腎髒保持健康狀态-tft每日頭條

中醫教你最好的補腎方法讓腎髒保持健康狀态

健康更新时间:2024-09-29 05:59:38

　　健康族網提示：不管是男人還是女人，一旦出現腎虛就會毛病多多。腎虛不僅會影響日常生活，還會影響夫妻間的性生活。人們總是在不斷追尋最好的補腎方法，以求讓腎髒永遠保持健康狀态。讓中醫教你最好的補腎方法，關愛腎髒健康。

　　一、飲食補腎

　　補腎的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物之外，核桃、韭菜、蝦、羊腰也有很好的補腎養腎作用。

　　二、警惕藥物

　　逢藥三分毒，不管是西藥還是中藥，都存在一定的副作用。有些藥物經常服用會傷腎，因此在用藥的時候一定要提高警惕，認真閱讀說明書。如果需要長期服用某種藥物，要事先咨詢相關專家。

　　三、睡眠養腎

　　充足的睡眠對養腎有着重要的作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經曆。如果想要保證腎髒健康，就要養成良好的作息習慣，早睡早起。

　　四、吞津養腎

　　口腔中的唾液分成兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。如果口裡以有唾液就把它吐出來，不到一天的時間你就會感到腰部酸軟，身體疲勞。反過來說，就是吞咽津液有助于補腎養腎。

　　五、運動養腎

　　我們常說，生命在于運動。通過運動補腎養腎，絕對是一個值得提倡的做法。運動養腎方法：兩手掌對搓至手心發熱後，分别放在腰部，手掌貼緊皮膚，上下按摩腰部，直至腰部有熱感。早晚各一遍，每次約200次，有助于補腎納氣。

　　六、不要憋尿

　　當膀胱中貯存的尿液達到一定程度的時候，就會刺激神經，産生排尿反射。這是一定要即使上廁所，将小便排幹淨，否則積存的尿液會成為水濁之氣，傷害腎髒。因此，當你感覺有尿意的時候一定要及時排出，這也是一個補腎的方法。

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