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性愛時易抽筋需補充鈣鎂

健康 更新时间:2025-01-22 08:03:37

  性愛時抽筋,是一種常見的突發狀況。平常有坐骨神經痛、椎間盤突出,運動不足,或缺鈣、鎂等微量元素,都是性愛中出現抽筋的主要因素。

  有一些人在做愛到一半時,突然自臀部循大腿後側(中醫所稱的膀胱經),與内側(中醫的肝經、腎經)而抽筋,必須踮着腳尖,挺着臀,像要尿而又須強忍着不準尿出來的動作一般,腰也彎不得,腳也動不了半步,彷佛被繩子綁住或筋被抽掉一般,連噴涕也打不得,真是難過得要命。

  原因是平素有坐骨神經痛,或椎間盤脫垂壓迫神經,或平素運動不足,稍有勞累就容易抽筋,或在冷氣房中做愛,臀部保溫不足而散熱太大,或在水中做愛,用力方法與平時不相同,或屈身于很小的空間,例如汽車坐椅上或太小的箱子中;或女性躺在太高的床上,男人踮着足尖做愛等因素而導緻臀肌疲勞,局部處于缺血、缺氧狀态,往往做愛到一半或一射精,臀部馬上抽筋,相當疼痛難過。

  性愛時出現抽筋,可請伴侶協助俯卧,然後沿着尾椎骨兩側,向脊椎推按,尤其要向站立時臀部凹陷的地方(環跳穴)用力按摩,這樣肌肉能馬上松弛下來。為了避免抽筋,性愛時應避免床太高,也要避免房間溫度過低。同時,不要在按摩之後立即性愛。如有坐骨神經痛或椎間盤突出者,可以改變性愛的姿勢與體位,減輕腰椎承受的重量,以減少疼痛的發生。平時也要注意加強體育鍛煉,增強體質,并适當補充鈣、鎂等微量元素。

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