健康族網導讀：精子的強弱似乎和男性性能力息息相關，即使一向對自己床上能力自信滿滿者，一旦遭遇難以令另一半受孕的尴尬情事時，也難免會雄心大減、雄風大失!男性精子其實是相當敏感又脆弱的，來自生活上各種内在或外在的刺激，都可能降低它的活力、甚至扼殺了它的生命力。

　　一、精子也會鬧脾氣

　　情緒低落、精神狀佳等情況會對人體内分泌産生不良影響，男性睪丸的生産精子功能也會因而發生混亂，精子數量可能因此銳減，甚至嚴重的話，有不孕的隐憂。

　　究竟情緒對健康的影響有多大呢?

　　七種情緒的效果：

　　1.墜入愛河提高記憶力。墜入愛河會使人一年内神經生長因子水平處于增高狀态，刺激新的腦細胞生長，有助于神經系統的恢複并增進記憶力。

　　2.開懷大笑100次相當于15分鐘踩單車的有氧運動量。笑聲能使人卸去多餘的壓力，保護血管内壁，從而減輕心髒病發作的幾率。當人哈哈大笑時，需要調動身體内超過400塊肌肉，因而還能有效消耗熱量。

　　3.心懷感激如同康複治療。類似愛、感激和滿足這樣的情感會刺激腦下垂體後葉激素的分泌，它會使神經系統放松，減輕壓抑感，體内各組織的含氧量也會顯著增加。

　　4.動情而哭釋放體内壓力。動情而哭會分泌更多激素和神經傳遞素，可能會導緻低血壓、脈搏變慢，所以動情而哭的目的是為了去除體内壓抑的化學成分。

　　5.常年壓抑升高膽固醇。常年處于壓抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都會升高，患糖尿病和心髒病的風險自然也就大了。另外，壓力還會使人體膽固醇水平上升。

　　6.沮喪放大疼痛感。人處于沮喪、悲觀和冷漠狀态時，體内複合胺和多巴胺都會偏低，複合胺能調節人對疼痛的感知能力。

　　7.嫉妒是害怕、擔心和憤怒等情感的混合體。這三種情感會使人一觸即發，妒火大發的人通常會血壓升高、心跳加快、腎上腺素分泌增多、免疫力變弱、焦慮甚至失眠。

　　二、精子不耐高溫高熱

　　“低溫環境”是精子的最佳孕育空間，高溫度對精子來說是生存的殘酷大考驗。因此，男性若喜歡穿著緊身不透風的内褲、牛仔褲或是有浸泡熱水澡習慣，甚至經常在高溫環境下工作，長久下來，當心精子從此奄奄一息。

　　一組調查數據證實：夏天相比冬、春、秋三季，男性精子質量最差，而春天最好。這一結果發表在近期的中華男科學雜志上。醫生建議，優生優育的最佳受孕季節為春秋季。

　　精子存活溫度在37℃環境中，活動精子存活時間：4～8小時以上;

　　在陰道中活動精子存活時間：0.5天;

　　在宮頸中活動精子存活時間：2～8天;

　　在子宮和輸卵管中活動精子存活時間：2～2.5天。

　　精子存活溫度在常溫情況下是45分鐘，但是精子的存活時間不是特别固定，會受到諸多因數的影響。比如說濕度、溫度和精子強度等。

　　然而如果将精子存活溫度降低，精子存活時間可達幾星期;如果用液态氮冷凍，精子存活時間可以更長，甚至可以長期保存。

　　三、煙酒成份荼毒精子

　　根據醫學研究指出，香煙中的尼古丁成份會傷害精子，造成男性精液中的含精量降低，也會增加畸形精子的含量;另外，酒精則會導緻生殖功能趨弱，引起染色體異常，進一步可能引發胎兒畸形或是發育不良的情況發生。

　　澳大利亞的一位化學家說，男性一旦戒除了吸煙，血液中的性激便會增加。匈牙利一位醫學博士聲稱：吸煙者精液中所含精子數目比不吸者少，而畸形精子的數較多。如成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅為40%，同時精子畸形率增高。可見長期大量吸煙是導緻不育的重要因素之一。酗酒不僅會導緻生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導緻胎兒畸形或發育不良。因此青少年時期應養成遠離煙酒的習慣。成人後，即便不戒煙酒，也應該注意不要過度。

　　四、精子需要營養補給

　　精子的制造與生長都需要人體源源不斷地補充基本的營養，若是男性有偏食的習慣，會造成營養攝取不均，讓精子餓了肚子，當然會引起精子虛弱、衰竭、甚至死亡，對男性的性欲及性功能也會産生阻礙。

　　在日常飲食注意幾種營養素的添加。

　　富含鋅的食物有：最好的是牡蛎、其次是動物肝髒、花生、魚、蛋、奶、肉及水果。

　　富含硒的食物有：肉類、肝、腎，還有海産品、谷物、蘑菇、洋蔥、大蒜、蘆筍等制品，蛋類、金槍魚及牡蛎等含硒也很豐富，還有種含硒量高的雞蛋。

　　富含葉酸的食物有：深綠葉蔬菜、胡蘿蔔、動物肝髒、蛋黃、美國甜瓜、杏、南瓜、鳄梨、豆類、全麥、黑裸麥面粉。

　　維生素C含量多的食物很多：比如蔬菜水果，都不錯。

　　富含維生素E的食物有：維生素e主要存在于堅果類食品、植物油、麥芽、大豆油、果仁、谷物、新鮮綠葉蔬菜、動物髒器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中，特别說明一下，中國人大多都不缺乏。

　　富含維生素A的食物有：動物的肝髒、魚類、海産品、牛奶和雞蛋等動物性食物。菠菜、胡蘿蔔、韭菜、油菜、荠菜、等每500克可含胡蘿蔔素14毫克以上。

　　五、醫療藥品折煞精子

　　藥物中的鎮靜劑、安眠藥、抗癌藥物、化學藥物中的馬利蘭、激素類藥等有礙于精子的生長，因此男性應盡量避免長期、大量接觸這類有害物質。另外，放射線照射亦可能引起精子染色體的畸形病變，絕對應該避免濫用。

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