據光明網報道，深圳一女子，因為喝水太多，被送往醫院搶救，搶救了4個小時，最終才脫離生命危險！

後來，這位女子向光明網記者講述了整個事情的經過。

原來，該女子當天要前往醫院進行B超檢查，但是在檢查前，需要憋尿，由于長時間沒有尿意，因此，她就空腹一次性喝了3000毫升的水。

大家知道3000毫升的水是什麼概念嗎？相當于一個人一次性喝了5.5瓶大瓶裝的礦泉水！

做完B超回到家之後，該女子就開始感覺身體不對勁，吃飯時惡心嘔吐，手腳抽搐。家人起初以為是低血糖，就趕緊泡了一杯糖水喂給她喝，但喝完之後，該女子并沒有好轉的迹象，反而意識也逐漸開始模糊。

家人這才發現了問題的嚴重性，就急忙将她送到了醫院，經過醫生的積極搶救，最後脫離了危險。手術後過了8個小時，該女子的神志才慢慢清醒。

後來，醫生解釋說，是由于喝水太多，而出現“水中毒”的緣故。

那究竟什麼是“水中毒”呢？為何喝水多，會發生“中毒”呢？

人的身體中，60%都是由水組成的，相較于斷食，人在斷水的狀态下，能夠堅持的時間更短，因此，水對于人體而言，要重要得多。

每天為身體補充所需的水分，不僅能促進自身的身體代謝，幫助機體保持正常的運行，還能增強人體的消化和吸收能力，加速胃腸道蠕動，改善腸胃功能。

與此同時，還有助于機體的排毒，因為水是運輸代謝廢物的液體，多喝水能幫助肝髒解毒，促進腎髒排洩。

但事實上，雖然水對人體的益處頗多，但也并非越多越好，否則就會出現“水中毒”現象。

在醫學上，“水中毒”，又稱為“低鈉血症”，如果過量地向體内攝入水分，而同時沒有适量鈉的補充，血液中的鈉成分就會被稀釋，鈉濃度迅速出現下降，從而導緻低鈉血症。

除此之外，引起水中毒的原因還有原發和繼發性的導緻抗利尿激素（ADH）分泌過多、腎功能障礙、水鈉代謝紊亂、機體排水功能不足、低滲性脫水等，而這些屬于病理性因素，同樣還引發低鈉血症。

而鈉是人體中非常重要的一種成分，它的存在能有效維持機體水電解質的平衡，維持細胞内外的滲透壓，使機體内的代謝活動有效進行。

一旦體内的鈉含量過低或過高，水電解質出現紊亂，就會導緻機體出現一系列不适症狀。

剛開始，患者的消化系統會發生異常，出現惡心、嘔吐、食欲減退、頭痛等症狀。之後，随着體内的鈉離子水平進一步下降，患者開始出現頭暈眼花、虛弱無力、、走路不穩、心跳加快等症狀。

嚴重情況下，患者會出現身體痙攣、意識障礙、昏迷、肺水腫等，甚至還會面臨生命危險。

生活中，“水中毒”也容易發生在高強度運動之後。

研究發現，部分馬拉松運動員在參賽時，會出現一定程度的低鈉血症。因為運動強度大，人體汗液分泌多，不僅會感到異常口渴，還會出現輕微脫水的情況，需要及時補充水分，這時，人往往會一次性喝大量的水，從而容易導緻低鈉血症。

水中毒與每個人的身體狀況密切相關，嚴格來說，一個小時之内，不要喝超過1升的水。如果在進行了大量高強度運動、出了很多汗之後，一小時之内的喝水量最好不要超過1.5升。

但是，受到各種病理、生理因素的影響，老年人的每天飲水量不同于年輕人。

一天中，人在進行各項活動時，會消耗身體的水分，體内的水分會通過呼吸、汗水、尿液和糞便等排出體外，使得人體中的水分不斷流失。因此，人每天都需要為身體補充一定的水分，來彌補這些損失，維持機體中液體輸入與輸出之間的平衡。

近段時間，來自西班牙的一項研究表明，老年人每天的飲水量，不能少于1.5升，不能超過2.0升。

研究人員發現，過了65歲，老年人的病理及生理特征已經不同于年輕人，他們的腎功能會逐漸減弱，對身體缺水的反應會變得愈加遲鈍，體内的液體平衡也會受到疾病因素的影響，容易導緻身體出現缺水的現象。

比如，患有腎髒疾病、心血管疾病或處于終末期疾病的老年患者，出現脫水的情況更頻繁，嚴重影響日常行為活動，導緻行為障礙。

同時，研究人員指出，大多數國際組織在關于每天喝多少水上的建議沒有考慮到老年人的生理特殊性及身體疾病對液體攝入的影響，出現了一定的偏差。

因此，通過分析所有的數據，研究人員認為：老年人應該每天喝1.5~2升的水。其中，建議男性每天飲用2升水，而女性每天飲用1.6升水。

2升水，對于老年人來說，是飽和狀态，因此，要避免超過這個水平。

水，雖然是人體内不可或缺的一部分，但如果養成了不正确的飲水習慣，則會影響到身體的健康！

誤區一：隻有出現口渴的感覺，才會喝水

生活中，不少人往往是在感到口渴之後，才會想到要補水，但其實，這樣的行為是不健康的。

人體本身的含水量是很高的，其中60%都是由水組成，但是，當身體出現口渴的時候，說明人體内的含水量過低，已經低至1%~2%，因此，中樞神經才會發射求救信号，提醒人要及時補水。

然而，對于上了年紀的老年人來說，他們體内的中樞神經并不敏感，同樣是出現口渴的感覺，但是他們體内的缺水程度會更嚴重一些。

除此之外，等到口渴了再喝水，久而久之，會使得體内的血液粘度升高，容易導緻便秘、腦缺血、腦梗、心律失常等疾病的發生。因此，生活中，盡量養成主動喝水、補水的習慣，即使沒有口渴的感覺，也要适量喝水。

誤區二：經常飲用塑料瓶裝水

現如今，市面上的瓶裝礦泉水、瓶裝飲料，可謂是琳琅滿目，吸引衆多消費者為其買單。

但今日，來自丹麥本哈根大學的兩名學者，在塑料瓶中檢測到了幾百種不同的化學物質，其中包含許多已經确定的具有毒性的物質，也有部分物質是尚未确定的。

他們進行了一項實驗，測試新塑料瓶、使用過的塑料瓶及清洗過的塑料瓶三種瓶子中，飲用水在靜置24小時之後，化學物質遷移情況。

研究者發現，在使用過的塑料瓶子中，被檢測出現了大量的增塑劑、抗氧化劑、光引發劑等化合物，而其中，光引發劑對人體健康有着明顯的危害，對人體的内分泌系統具有幹擾作用。

同時，研究者還發現了通常被用于驅蚊噴霧中的活性物質二乙基甲苯甲酰胺，如果長期被攝入體内，也會對身體健康帶來危害。

誤區三：劇烈運動後，馬上喝冰水

人在劇烈運動之後，心髒往往處于高速運轉的狀态，承受着較大的負荷。如果在停止高強度運動之後，立即喝冰水，心髒會受到強烈的刺激，毛細血管出現持續性收縮，使得外周血管阻力增加，造成心髒負荷過重。嚴重者，心髒位置血液供應不足，就會發生猝死。

不僅如此，人在進行了高強度運動之後，内分泌代謝系統仍處在較為興奮的狀态，這時候，大量喝冰水，會對胃腸道形成強烈的刺激，誘發胃腸道痙攣。

因此，建議在跑步、健身等運動之後，要避免喝冰水、冷水，可以适當補充溫水，以免身體出現嚴重的不适反應。

誤區之四：把飲料當水喝

不少人生活中不喜歡喝白開水，認為白開水寡淡沒有味道，喝不下去，就經常買飲料喝，如可樂、雪碧、橙汁等。

但是，長期喝飲料，會攝入大量的糖分，容易誘發肥胖症、糖尿病、脂肪肝等代謝性疾病。

而且，還會損傷血管、加速動脈粥樣硬化，導緻腦動脈、冠狀動脈受損，增加心腦血管疾病發生的風險。

另外，飲料中過多的糖分，還會損傷牙齒，增加牙周病等疾病的發生率。

水，被稱為生命的源泉，身體如果嚴水，不僅會有口渴反應，嚴重者，還會出現血壓下降、體溫升高、眼球凹陷、便秘、乏力、嗜睡等表現，因此，生活中，一定要養成健康飲水的習慣，及時主動補水！

【1】《水喝多了也中毒？》，養生真相，2020.10.01.

【2】《老年人該每天喝1.5~2.0升水！》，中國循環雜志，2020.11.17.

【3】《喝水也能中毒？女子一次性喝3000毫升水，送醫搶救4小時》，光明網，2020.9.13.

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